今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第五式“单鞭”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　    老架一路动作分解

　　第五式单鞭

　　1、身体微右转，两手内旋左手略前伸右手微内收，双手掌心向上。

　　2、右手变勾经左掌向右上方运出，略高于肩，左手收于左腹前。

　　3、提左脚向左侧开步，脚跟着地。

　　4、重心移至左腿，左手由下向上划弧置于左侧，掌心向外。

　　5、沉肩坠肘，气沉丹田。

　　要点：左手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转正时沉肩、坠肘。成势时，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。