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正雷太极书院|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第七十一式:转身双摆莲

时间:2018-05-22作者:GJ 点击:

  今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第七十一式“转身双摆莲”视频教程,由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

  陈氏太极拳老架一路,以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动则周身无有不动,一静则百骸皆静。运动时如行云流水,绵绵不绝,发劲时松活弹抖,完整一气。

 

    老架一路动作分解

  第七十一式:转身双摆莲

  动作一:接上势,身体继续右转,重心在右腿,左脚尖为轴,脚跟外摆:同时两手双逆缠,右手上掤,左手下按;目视左下方。

  动作二:接上势,左脚跟落地,重心移于左腿,右脚尖外摆,身体继续右转;右手向右掤,左手下按;目视前方。

  动作三:接上势,重心移至右腿,身体向右转;同时左手顺缠前掤,领带左腿向前上步,右手上掤,目视前方。

  动作四:接上势,左脚落地,身体屈膝下沉,重心在右腿,两手向右后捋;目视左前方。 要求:脚落地身体下沉,立身中正,两手掤劲不丢,继续吸气。

  动作五:接上势,身体向右转,重心左移;两手由后捋转为走下弧的向前合劲,合于右腰侧;目视前方。

  动作六:接上势,重心在左腿,提右腿向左走下弧向上;再转向右后摆,两手向前与右脚击拍相合;目视前方。

  《 歌诀 》 云:

  右手上托倒转躬,先卸右肱让英雄;再将两手向左击,右脚横摆夺天工。