细腻练出太极功

　　“运劲如抽丝，发劲如放箭”，这是前辈在太极拳论中的话。“运劲如抽丝”是太极拳的一个特点，是形容太极拳在运劲过程中，像抽丝一样，轻灵、缠绵、旋转、连绵不断，要缓慢柔和，还要精力高度集中。如果精力不集中，丝就很容易断。所以，太极拳主要是训练人的精神，训练人的心意，是从细腻之处，用缓慢柔和的方式来练习的。它不像其他的拳种，动作很快，劲力刚猛，体现不出动作的细微之处。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　太极拳的理论中有“抽丝劲”和“缠丝劲”的说法.它们总体来讲是相同的，但是从细微处看还是有一定的区别的。我认为，缠丝注重的是外形的螺旋缠绕，而抽丝则包括了缠丝——不仅有外形动作的运行，还要有内在劲力的运行。太极拳之所以要求“运劲如抽丝”，我认为有这样几方面的作用。

　　首先，“运劲如抽丝”强调的是太极拳动作要均匀缓慢，训练的是均匀劲。练习太极拳时，动作不是忽快忽慢，不能忽刚忽柔，而是要从始至终都轻柔缓慢地运动，劲力要均匀，就像抽丝一样。

　　其次，“运劲如抽丝”能练习出松静、细腻的专注劲。“抽丝”，必须得松，但是又不能懈，要安静、沉着。另外，太极拳的

　　运动是在不断变化着形式，“抽丝”也是要进行多方位、多角度的运动，因此，练习太极拳必须要安静、专注，动作细腻，就像抽丝那样细致。

　　第三，“运劲如抽丝”能够练习节节贯串的整合劲。太极拳这种整劲是由下到上，由脚到手，周身一家，正如拳论中说的“由脚而腿而腰，总须完整一气”。太极拳这种节节贯串的整劲，就是通过“运劲如抽丝”这样细腻的运劲过程求得的。

　　第四，太极拳还有如水洇沙的穿透劲，这种穿透劲也是通过“运劲如抽丝”的运动方式训练出来的。“抽丝劲”练习的是人体里面的劲力，这种劲力在接触对方的时候，挨着皮肤，就能渗透到对方的骨髓之中。这其实也是一种“听劲”的能力，通过灵敏的肢体触觉，感受对方劲力的变化，同时把自己的劲力渗透到对方的骨髓之中，以控制对手。这种穿透劲就是通过“运劲如抽丝”这样细致入微的运劲方式训练出来的。

　　第五，“运劲如抽丝”能练习粘黏连随的虚灵劲。在运动中要把对方粘住，还要随对方的变化而变化，处于主动，不被动，这种虚灵劲，只有通过“运劲如抽丝”这种运动方式才能训练出来。

　　第六，“运劲如抽丝”能够训练出高级阶段的意念劲。这种意念劲神化莫测，摸不着，抓不住，它是内动人不知。这种劲力，也是通过“运劲如抽丝”的运动方式训练出来的。

　　另外，太极拳这种“运劲如抽丝”的细致的练功方式，对培养人细致认真的性格也有着很好的作用，它能培养人独特的性格，做事一丝不苟，处事稳重。在健身上.这种细腻的运动方式，能够化掉身体内部瘀滞的地方，所谓“细腻化瘀”。在搭手时，也要这样细心地听对方的劲力，要和对方连上，从而“引进落空，粘黏连随”。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　如何做到“运劲如抽丝“呢?我认为练习太极拳不能离开太极拳的特点。太极拳的特殊练法，决定了它的功效。我们在练拳时，必须按照拳论练习，按照古人的方法练习。练习的时候，要松，要静，劲力要匀，动作不能忽快忽慢，要凝神静气，慢慢练习，要用意不用力。练习太极拳不要体现在力量上，练力是练不出太极拳功夫的.必须以心行气，以意导气，以气运身，细心体悟内劲如抽丝般运行缠绕，无微不至，无往不利。这样久而久之，自然能得到太极拳的内劲。另外，练习时，身法不能散乱。身法不正，内气散漫，自然也是练不出内劲的。太极拳的练习，就是练习一个内外相合的细致劲，要求从起式到结束，每个动作都不能浮滑，不能断续，不能有凹凸之处，要圆活连贯。这样练习，自然能做到“运劲如抽丝，发劲如放箭”，获得太极拳的内劲。太极拳讲究“十年不出门”，关键在于劲力的细腻上。

　　当然训练这种“运劲如抽丝”般的细致、轻灵的劲力，还有一些其他的辅助方法。据说杨澄甫当年曾经让两个人牵着一根丝线运动.运动中，丝线既不能松弛，又不能被扯断了，以此来锻炼两个人对劲力轻柔的把握。当然，作为我们现在练拳，只要按照拳论的要求，按照规范去练拳，自然也能够做到“运劲如抽丝”。

　　“运劲如抽丝”是讲蓄劲、运劲的过程，这个过程要细致入微，但是，在发劲的时候，就不能这样了，所以，拳论说“发劲如放箭”，也就是发劲要快速、迅猛。我们在普及太极拳中，要向拳理、拳论靠拢，以提高大众练习太极拳的水平。

　　作者：张全亮 来源：网络