陈式太极拳中的缠丝劲，按其性能可分为顺缠丝和逆缠丝两种，但是，在不同方位、不同形式下又有不同的名称。如进缠、退缠、里外缠、大小缠等等。缠丝劲是在螺旋运动中缠出来的，是陈式太极拳的精华所在，也是太极拳区别于其它拳种的重要标志。太极拳行功时不仅和其它内功拳相同，要导引内气在肢体中做收放运转，而且还要使内气在肢体中不停地作反复的正反进退螺旋缠绕运动，从而形成陈式太极拳特有的缠丝劲。

　　要了解缠丝劲的形成过程，必须先弄清内气的运转和手足转圈的一般规律。内气，祖国医学称之为真气，在太极拳中称为中气和丹田气，它是人体内部的一种特殊物质。人体内气充沛，则身强力壮;内气不足则体弱力薄;内气消失则生命终止。练习太极拳的重要内容之一，就是培植和运用内气。这种内气螺旋形地运行于肌肤之上就是缠丝劲，这是内在潜伏的缠丝劲。

　　当练习太极拳达到一定境界后，内外缠丝合一，也就没有内缠丝与外缠丝之分了。在明确缠丝劲的形成后，要想把缠丝劲熟练地运用于盘架子和技击中，还必须弄明白缠丝劲的运行方法及其在肢体内外所表现出来的特征，才更容易掌握。

　　一 缠丝劲的形成

　　缠丝劲现于外形，则是肢体的螺旋运动，现于内则是丹田之气旋转运动后达于皮与现于外的缠丝劲相结合。因此在了解缠丝劲形成之前，首先必须弄明白内气的来源及其运行。

　　因为二者相互关联，缺一则形不成太极缠丝劲。关于内气的产生，贮存和运转，概括起来就是气生于肾，贮于丹田，出入于命门，顺骨而行，充于肌肤，发于丹田，同时也归于丹田。

　　我国医学中很重视肾气的培养，认为肾为性命之源。习拳者必须清心寡欲，培其根本，才能做到练精华气、练气化神以及练神还虚。内气的收放同手足的屈伸是密切结合的，凡是手足向外伸展发放，则内气从丹田向外发至手足四梢;凡是手足向内弯屈收缩，则内气从手指足趾向内收归丹田。拳论中讲的内气顺骨而行，实际上是气循着人体内部的十二经脉和奇经八脉运行。特别是任督二脉，乃是内气运行的通道。练习太极拳更是如此，使之顺逆往来，循环无间，调养血气。内气掌握得好，既可防身(用于技击)，又能养身(养生)。

　　二 缠丝劲在肢体内外运转的特征

　　在陈式太极拳的一切动作中都包含着顺逆两种缠丝的相互变化，它们是运动中的基本矛盾，同时又相互转化于一元之中。在这两种基本缠丝的基础上，因方位不同和变换各异又分出不同方位、特征的缠丝劲。实践证明，从下列4种特征的缠丝来理解陈式太极拳的缠丝劲比较容易掌握。

　　2.1 出劲顺缠丝

　　凡是手足向外伸展，内气从肩外侧向后斜缠至于手足者，称之为出劲顺缠丝。也就是说，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经胸上行，过肩向后，绕臂斜缠而下，从尺骨端过掌心，达于中指端，这是上肢的出劲顺缠丝。比如：老架一路中第五式“单鞭”的上肢左手动作，左臂由右胸前向左侧上方转肩、转肱、旋肘、旋前臂、坐腕舒指完成外形上缠丝。内气由丹田发出，经胸上行，过左肩向后，绕左大臂、经小臂到尺骨端过掌心而达于左手中指指端;足腿伸展向外，内气由丹田发出，向下至会阴，再经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，过内踝，展向外，内气由丹田发出，向下至会阴，再经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，过内踝，沿里脚掌向前，达于大趾端，这是下肢的出劲顺缠丝。

　　又如同一式“单鞭”的下肢右腿向外伸展动作，重心控制于左腿后，右大腿内旋微扣膝，小腿微走后弧，右踝由里向外缠一小圈，右足有外踩之形，足跟内侧着地完成外形上缠丝，内气由丹田发出，向下往会阴方向运行，经前裆向右过右胯向后，绕右大腿经小腿至右内踝，沿里脚掌向前达于大趾端。

　　2.2 收劲顺缠丝

　　凡是手足向里屈收，内气从手足内侧向前斜缠至肩胯者，称为收劲顺缠丝。也就是说，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心，从桡骨端向外，绕臂斜缠而上至肩，再向后，经背部向下归于丹田，这是上肢的收劲顺缠丝。比如：老架一路中第十式“上三步”中的第一步上肢动作，由搂膝发动，左手向下捋，腕内转，左小臂内旋，佑起大臂，肩部由内向外做弧转完成外形上的缠丝。

　　内气由左手中指端回收过掌心，从桡骨端向外绕小臂、大臂、斜缠而上到左肩再向后，经背部向下过命门、会阴而上归于丹田，这是下肢的收劲顺缠丝。又如：同一拳式中的第二步收腿动作，重心由右腿移向左腿，提起右腿的过程中，左胯下沉，右胯由下而后而上做弧线运动带起，右大腿内旋，膝关节由后而外而前环绕提起右腿，小腿与踝、足由外向内划一小弧完成下肢外形上的缠丝。内气由右大趾端收回，过足背经外踝，绕小腿、大腿斜缠而上，到右胯后再经后裆过会阴向上而归于丹田。

　　2.3 出劲逆缠丝

　　凡手足向外伸展，内气从肩胯外侧向前斜缠至于手足者，称为出劲逆缠丝。也就是说，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经脊背上行，过肩向前，绕臂斜缠而下，从尺骨端过手背，达于中指端，这是上肢的出劲逆缠丝。比如：老架一路中第十六式“撇身捶”的第三小节右斜下反撩掌时，右肩松下，右大臂由向外旋转，肘部由右胸前而下而外而后弧线旋出，右小臂外旋展，转腕伸指完成形上的缠丝，内气由丹田发出，经会阴、脊背上行过右肩向前，绕大臂、小臂斜缠而下，从尺骨端过于手背，达于右手中指指端;足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴，经后裆向前，绕腿斜缠而下，经外踝向前过足背，达于大趾端，这是下肢的出劲逆缠丝。

　　比如:老架一路中第二十九式“右擦脚”，叉步双手在头顶合住开始，重心控制于左腿，右胯微侧前上提，右膝由屈变伸展，由内向外旋出，小腿、踝关节随旋转向上，右足背瞬间崩紧完成下肢外形上的缠丝。内气由丹田发出，下行至会阴，经后裆向前，绕右大腿、小腿斜缠而下，经右外踝向前，过足背而达于右大趾端。

　　2.4 收劲逆缠丝

　　凡是手足向里屈收，内气从手足内侧向后斜缠至于肩胯者，称为收劲逆缠丝。也就是说，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过手背从桡骨端向里，绕臂斜缠而上至肩，再向前经胸部向下归于丹田，这是上肢的收劲逆缠丝。比如：老架一路中第十八式“双推手”第三节，双手由左捋变左肩上合手的过程中，双手由左侧方稍直开始向左侧后运行，旋双腕、分两肘、外旋两大臂、使肩胸形成前开后合之势，完成上肢外形上的缠丝。内气由双手中指端回收，过双手背从两桡骨端向里，绕两小臂、大臂斜缠而上，到双肩再向前经胸部向下归于丹田;足腿屈收向里，内气从大趾端回收，沿里脚掌经内踝向后，绕腿斜缠而上，到胯再由前裆经会阴向上归于丹田，这是下肢的收劲逆缠丝。

　　比如：右蹬一根后收腿一节，右踝微外展，小腿向右后方走弧，右膝由外下沉旋转而上，此动作为明显的由外向下、向内、向上的外形上的缠丝。内气由右大趾端回收，沿里脚掌经右内踝向后，绕小腿、经大腿斜缠而上，到右胯再由前裆经会阴向上归于丹田。

　　陈式太极拳的所有动作非圆即弧，无论是在每个动作的小节中，还是在整个连贯动作中，处处都有似顺逆缠丝为基础的缠丝劲之特征。比如“白鹤亮翅”一式，外形特征为，它有基本缠丝是一顺一逆，是架子中比较多的一种缠丝，它的缠丝方位特征是左右、上下和里外，一顺一逆的过程中，在左手是向里向下逆缠丝，在右手是向外、向上的顺缠丝，两者结合起来，在两膊相系的要求下成为右上左下的一个右顺左逆之棚圈。

　　又如：“懒扎衣”一式，内在特征为，右手在身前顺时针方向转一大圈，当右手从胸前左运之初，是收劲顺缠，动作成势时，全身合住气归丹田，又变为收劲逆缠。总之，各式动作虽然花样繁多，转换各别，但从它的基本缠丝来分析，就较为简单了，有了上述数例为依据，则可分清劲别，做到内外相合、节节贯串，从而达到正确的劲路、姿势的要求。