您所在的位置>主页 > 太极文化 > 太极拳理 >

学太极拳——练、悟结合更高效!

时间:2019-12-26作者:GJ 点击:

  太极拳博大精深,奥妙无穷。它既是强身健体的形体艺术,又是修心养性的修炼术。有人说太极拳是练出来的,古人云:“拳打万遍,其理自见”,这是练的结果;也有人说太极拳是悟出来的,“学而不思则罔,思而不学则殆”。实际上太极拳只有经过长期的习练和体悟才能学好。

  所谓练,包括习练基本功、辅助功法、器械、太极推手甚至散手等,其中最重要的是练习拳架套路。

  练

  1、只有坚持刻苦练习,才能提高基本功

  外国人称中华武术为“功夫”,太极拳也毫不例外的是一种“功夫”。要学好太极拳,就必须练就深厚的武术基本功。常言道:“行家一伸手,便知有没有。”也就是指有没有功夫,基本功是否扎实。武术本身就是吃苦流汗的事儿,必须付出相当的精力和时间。

  2、只有坚持刻苦练习,才能纯熟拳架套路

  太极拳套路学会容易,但要打好、打熟练却不容易。要姿势正确规范,动作优雅美观,形体舒展大方。要掌握每个动作的走向、力点、使每个动作做到位,就要在明师指导下持久、反复地练习。

  3、只有坚持刻苦练习,才能使手、眼、身法、步协调一致,打出神韵、打出风格、打出极致

  要学好太极拳,就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩。如手何时为掌,目光随什么走,身法的中正,步伐的前进、后退等皆有讲究。由各自合乎规矩再到相互协调。

  4、只有坚持刻苦练习,才能掌握太极拳的技击含义

  太极拳是武术,武术的灵魂是技击。太极拳每招每式、每个动作,都包含着防身和技击的内涵,都具有引进落空、化打结合的防御和技击技巧。因此,只有长期不懈的练习,才能掌握这些技击精华。

  悟

  悟就是用大脑、用意识去思考太极拳的每一个动作,运行轨迹,思考拳中的内涵、联系、技击含义以及拳理拳法等。悟有感悟、体悟、参悟、顿悟和妙悟。悟实际上也是一种思维过程。在太极拳习练中起着非常重要的作用。

  古本《易筋洗髓经》中说:“迷则凡,悟则圣。圣凡之区别,只在迷悟之间。”因此,练拳的同时,要用脑去想、去思考,也就是去悟。悟是一种再学习的过程,孔子日:“学而不思则罔,思而不学则殆。”韩愈也说:“行成于思。”光练不想,拳理不精,难成大家;光想不练,不懂拳艺,纯属纸上谈兵,功夫难以上身。

  1、悟拳有助于练好太极拳架外形

  架势是否中正安舒?手与足、肘与膝、肩与胯是否相合?手、眼、身法、步是否配合密切?每招每式都要去想、去思考、去体悟。

  2、悟拳有助于练好太极拳的技击

  练拳人常说,练拳时对面无人似有人,推手时对面有人似无人。就是说,在练太极拳套路时,想象对面有一个人正在和你较技。你的一举一动就是针对面前的人做防身和击打动作,这样就把动手和动脑有机地结合起来。

  3、悟拳有助于提高练拳者的修养

  由刚柔相济,中正安舒、方圆相生的拳理要求就可以体悟出做人与谋事时既要坚持原则,又要有宽严有度、有理有节的人生态度;由太极推手时“舍己从人”,“随曲就伸”的要求可感悟出遇事要多为别人着想,凡事要往宽处着想,要有顺境得进、逆境励志的思想。

  4.悟拳有助于提高练拳者的综合素质

  太极拳是一门综合艺术,练拳者要从多方面去体悟、去锻炼。功夫在拳外,同一件事,同一个动作,想法不同,眼界不同,境界不同,悟得便不同。有的人可能悟得独到,悟得精妙,能悟出新的感受;有的人可能悟得平淡,悟得浅薄,只是打打拳而己。因此,通过悟,可提高处理事物的综合能力。

  练悟结合

  1、只有练悟结合,才能使练拳者对太极拳的认识得到进一步提高

  太极拳承载着许多内容,只有透过拳形拳架的外形,才能逐步弄清它的本质。练拳初期,只是简单的形象思维。只对动作有一个基本概念。随着对太极拳架套路的反复演练和体悟,就会对拳形背后的许多东西,如太极拳的功能、特点、效果等有更深层次的思考。也就是进入了复杂思维阶段,提高到了理性认识。

  通过练悟,我们可以加深自身对太极拳的认识:

  一是具有健身、防身、养身的功能,杨澄浦先生所说:“太极拳乃柔中寓刚,绵里藏针之艺术也”;

  二是具有“一动无有不动,一静百骸相随”,蓄发互变,刚柔相济的特点;

  三是能达到练精、练意、练气并重,形神兼练、内外双修的效果。因此,只有练悟结合,才能使练习者对太极拳由感性认识上升到理性认识。

  2、只有练悟结合,才能全面发展

  练太极拳首先是一种实践活动。在刻苦练习的基础上,通过悟和进一步学习,就会形成一些看法和理论。把自己形成的点滴理论,再放到练拳时进行检验,就是再实践。如此反复,就会走上实践——认识——再实践的良性循环之路,就会使练拳者不断提高。

  如果练拳者仅仅停留在光练不悟的地步,只能算一个武夫。太极拳内涵丰富,不但要刻苦练习,而且要透过拳的外形,体悟研究其内在的规律,内在联系,文化渊源。特别是对看不见的内劲、内气等要反复揣摩,深入思考,把实践和理论结合起来。

  要站得高,看得远,要立足太极拳的传承和发展,要立足弘扬中华传统文化的高度,苦练真功,思索不止,做个既身怀绝技又掌握太极拳理论的传承者。传承者不是简单的舞拳弄棒踢腿跌叉的武夫,他必须具有融会贯通之学识,气定神闲之修养,兼容并包之胸怀,高瞻远瞩之境界。