含胸塌腰是太极拳重要的身法要领

　　练拳势含胸塌腰，是在开跨屈膝的同时，胸脯向内微微含住，心气下降，两肋微束，腰劲自然下榻。含胸与塌腰实质上是相辅相成，同时进行的。只有含胸，腰劲才能自然下塌，周身血脉流畅无阻，要塌腰必定要含胸，两者不能分开进行，而要互为照应。

　　含胸要合住劲，切忌胸部外挺，若 胸部外挺，则会引起拥胸，致使自身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。含劲要面色内涵，却不是紧紧收闭，而要胸虚，含住胸，合住劲。

　　含胸塌腰贵在胸间松开，胸一松，全身舒畅，即有横气填胸，即使气不能下沉直达涌泉，也要沉入丹田。久而久之自然周身贯通。

　　塌腰不可软，软则失去灵劲活动。腰为上下体枢纽转弯处，不可软、也不可硬。塌腰时，腰劲塌下去，贵坚实。腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其间一气贯通。

　　含胸塌腰要同时进行，使周身骨节处处开张，丹田中的清气方可上升，畅通至百会穴，下沉之气也可顺利下沉至丹田，达于涌泉。周身气由丹田起，分路出，一起贯通，行至左、右肩，由骨缝中贯到左右手指，再行至左右腿，经骨缝贯至左右脚趾，以保证虚灵顶劲。

　　因此练陈式太极拳中的含胸塌腰非常重要，习练者应苦练悉心掌握，使全身气血才能畅通走活，必须严格遵守含胸塌腰的基本要领。