要辩证地理解“动劲如抽丝”

　　拳论说：“迈步如猫行.运劲如抽丝。”这两句话概括了太极拳的步法特点和劲力特点——迈步要像猫行走那样轻灵、稳健，运劲要像抽丝那样轻巧、细腻。什么叫“运劲如抽丝”?我认为就是要求练习太极拳时，动作要做到轻、顺、细、连。这里很重要的是轻。抽丝要求的动作劲力就是轻，如果重了，丝就断了。其次就是慢，要慢慢地抽，太快了，也容易断。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　练习太极拳为什么要求“运劲如抽丝”?我认为这就是太极拳的运动特点，跟太极拳的整个运动要求是分不开的。太极拳的动作柔和、缓慢、连贯.属于有氧运动。在缓慢的运动中，所谓的”运劲如抽丝”，就是要求不仅有直线运动，还要有螺旋缠绕的旋转运动。这种螺旋缠绕的旋转运动，对锻炼人体的十二条经脉具有很好的作用，对五脏六腑能起到按摩作用，有利于舒筋活络。所以，“运劲如抽丝”的锻炼方式，与太极拳的健身养生功能是分不开的。

　　其次，从攻防的角度看，只有动作轻柔，才能灵活敏捷，才能锻炼出“听劲”的能力。所谓“听劲“，是肢体的感觉，是用皮肤的触觉感触对方劲力的大小和方向。练习太极拳时，“运劲如抽丝”，动作轻灵，你才能感触到对方劲力的变化，进一步才能化劲、发劲，正所谓“能听才能化，能化才能发”。

　　因此，无论是从健身的角度，还是从自卫防身的角度来讲，都要“运劲如抽丝”，都要掌握“抽丝劲”。“抽丝劲”和另外一些劲力是对立的，也是要避免的——要避免刚猛的劲力，避免僵硬的劲力，还要避免断续、软塌的劲力。“抽丝劲”要轻中带沉，轻而不浮，不能刚，不能僵.不能断，不能软。“抽丝劲”的特点是轻、顺、细、连，要避免刚、僵、断、软。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　在练习太极拳的过程中，如何做到“运劲如抽丝”呢?我认为要做到如下三点。

　　第一要连绵不断，圆活连贯。太极拳的动作处处都是圆，都是走弧线，折叠往返都是圆的运动.不论是大圆、小圆、椭圆，都要体现出“连”和“圆”。动作与动作之间要连起来.不要间断，要做到相连不断，滔滔不绝，一气呵成。拳论说：“势断劲不断，劲断意不断，意断神可接。”这是李老师经常讲的话。我理解，这就是要求练拳要相连不断，一气呵成。同时还要做好抽丝劲.要懂得螺旋、旋转。抽丝不是直的，要旋转着抽。不仅陈式太极拳讲究螺旋、折叠，其他的太极拳都是讲究螺旋、折叠的，都有手臂的旋转、腰的旋转、腿的旋转.只不过是陈式太极拳更加突出一些。所以，这个抽丝还包括着旋转和螺旋。要做到“运劲如抽丝”，就要连绵不断，圆活连贯，重点在“圆”和“连”上——只有动作圆润，才能表现出动作的连绵;而动作连绵则是为了更好地表现动作的圆润。

　　第二要柔行气，刚落点。这个“抽丝劲“不是完全均匀的，是包含着一定的节奏的，虽然不像长拳的节奏那么突出，但是也不是平铺直叙的。太极拳的动作在运行过程中是柔和的，在劲力的落点处要微微地顿二下，然后顿而复连。这就是“柔行气，刚落点”。李老师讲：“太极拳既要连绵，又要有节分。”节分，也就是节奏。太极拳要节节贯串，还要有节奏。在这里，还要注意整体力量。抽丝不是局部力量，而是整体力量，要“发于脚.主宰于腰，形于手指”，要用全身协调的力量来运劲、发劲.完整一气。

　　第三要把轻灵与沉稳、顺遂与螺旋、细腻与发劲、连绵与顿挫，相互协调，对立统一，统一在太极拳古典文化美之中。我认为，要避免对“运劲如抽丝”做片面的理解。片面地理解”抽丝劲”，就会形成疲软无力的现象。这就要求在“运劲如抽丝”中要有棚劲，任何动作都要有拥劲.从而在轻灵中不失沉稳。我在训练运动员时，要求他们既要注意动作的轻灵，还要注意动作的沉稳，把轻灵和沉稳高度地协调统一起来;另外，还要注意动作劲力在顺遂中要有旋转，细腻中要发劲，连绵中要有顿挫。所以，太极拳是哲学拳，充满着对立统一。太极拳劲力的对立统一，形成一个协调的整体劲力。

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