陈正雷太极拳北京总馆坐馆教练张晋僖老师授课中

　　太极拳锻炼并不是针对某些病或某个局部起作用的特异性疗法。而是以改善人体整体机能状态、提高人体素质为目标的锻炼方法。

　　河南温县陈家沟陈氏第九世祖陈王廷(1600—1680)依据祖传之拳术，博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说及导引、吐纳之术，创造了阴阳相合，刚柔相济的太极拳。

　　太极拳锻炼作为一种疗法，其作用机理是复杂而又全面的。主要是通过加强人体自我调节机能提高免疫机能和防御能力。古人认为太极拳是锻炼精气神，而精气神则代表了人体正气，是人都有三宝——精、气、神，通过练功，可使精充、气足、神旺，这是正气充足的表现，自然可以祛邪防病。这也说明了太极拳疗法是整体上发挥作用，通过自我锻炼调节和控制内脏机能活动，从而改善了全身机能状态和新陈代谢过程，达到康复的目的。

　　太极拳锻炼能治疗哪些系统的疾病

　　一、 心血管系统疾病

　　病人精神疲倦，心悸，气短，面色不华，甚者心胸憋闷或作病，脉细弱。坚持太极拳锻炼，使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗塞后恢复期，1、2期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病，1、2度心功能不全者。上述病人可以练全套简化陈式太极拳，也可以视病情和体质进行选练，如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。正常人的心律是在每分钟70—80左右，而久练太极拳的人是在60次左右，若要加大运动量，可以重复打拳。练拳最好在早晨选择空气新鲜，较为温暖干燥的地方。

　　二、 神经系统疾病

　　病人头痛眩晕、烦躁易怒、失眠多梦、健忘神疲。进行太极拳锻炼，可以调畅气机、协调阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此，可用于轻、中度神经衰弱症，各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳1小时左右，体弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。

　　三、 消化系统疾病

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，便糖或便秘。打太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。一般适用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘，胃、十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中注意腰的转动，以加强对内脏的按摩。体弱者可选练云手等式。

　　四、 呼吸系统疾病

　　病人咳嗽气短或干咳少痰，重者动则喘甚，怕寒怕冷或阴虚潮热温汗。打太极拳可使习者气道通畅、呼吸调匀、具有补气益肺作用。可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等的康复治疗。

　　五、 各系统机能衰退等疾病

　　病人多有腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松活、小便频数、足痿无力等衰老现象。坚持太极拳锻炼可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病、延缓衰老。其运动量视病情而定，以运动后微微汗出、精神爽朗、不觉疲劳、食量增加、睡眠转佳为宜。若以强身延年为目的，则可适当增大运动量。

　　六、 总结太极拳的养生方法

　　通者不痛，痛者不通。关节和气血通了，就不会痛，气血不通，人身体就会生病，所以人体就会痛了。总而言之，太极拳不治百病，但可以防百病。太极拳还对心脏病、高血压、颈椎病、腰椎间盘凸出、办公室综合症、心态失衡等均有很好的调节固本作用。