跟随师父学习陈氏太极拳已有多年。太极拳给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，多年来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，现将一些体悟分享与大家，请大家多多指。

感悟掩手肱拳的发力：

1、发力前启动或起速的必备条件：将各关节腔以及各个骨节和全身的皮肉由内及外先松开、松透、松穿、松通、松展、松领、松下、松掉、松吊、松落、松沉、松动。最少内气也要浸串、浸透、润通：五脏六腑、中丹田、下丹田、脊背、大背、小背、拳顶和腰、胯、裆、大腿、膝、小腿、踝，脚。使全身形成一种自然的松柔劲如棉似水，进入这种状态方可打发力。

2、骨肉分离再团聚突出一个灵字：梢尖、皮毛领劲，全身有很多个梢尖，各个梢尖只能领他自身的那一节重量;全身的肉皮有无数个汗毛点，毛发有无数根，每个点或每根毛发也只领他自己的那一节或那一小片的重量。各自被领的那一节的自己的重量自然松落松沉松吊，如松腰吊胯圆裆，松腰落胯吊裆，(自然松沉劲)他们之间相互松开松展和松随相吸相系。师父从内到外松空后所透出的极高的灵气、灵活、灵巧和灵敏度;身法轻灵的如蜻蜓似蝴蝶;如影随形动速极快，当今无二堪称一绝的灵。您把全身梢尖的领劲都充分的调动起来了，让它发挥好各自的领劲，用内气浸透润通各自所被领的那一小骨节或那一小片皮肉，让其均能随着各自梢尖的领劲运动。梢尖上的那个领劲控制在极小，数学上称极小值。(对拳论气之发动起于梢节，內走五脏六腑外走肌肤毫毛，皮毛要空虚灵的理解。)这可能是我师父练灵劲的其中一种方法吧。这也是利用了力学中力的合成与分解的原理。

3、脚下生根：把腰胯腿脚自身的重量先螺旋下沉松至脚底，使脚底对地面产生一种自然的螺旋钻头劲，同时地面对脚底就产生反作用力(这种反作用力大小时间相等方向相反)就是启动起速时所谓的脚蹬地，这时绝对不能用脚主观用劲蹬地，以腰脊为轴加快转体速度，松腰坐胯、腰胯旋转、裆扣圆。控制脊柱和会阴垂直延伸到地面的这根直线不能摆动。脚底又分脚跟和脚掌，把裆劲(丹田气)沿大腿内侧和后侧松过腿弯后再松到脚跟及脚底，(气松到涌泉穴)脚内侧为实，脚底下为虚的那一部分用五趾抓地，通过沿脚下地面引致脚外侧和脚掌，再通过脚趾、脚面、脚外踝骨、小腿前骨和外侧、膝盖骨、大腿骨、胯骨、螺旋上升回至裆腰(气回到下丹田)、再顺脊背、肩、肘、手进行依次往上螺旋引领和(用下丹田内气)螺旋催动。让自身与大地有一个循环劲;自身与大地之下和大地之上的阴阳二气进行循环，(脚底接通地气)这样练对膝关节没有任何影响丝毫无损。师父在一次公开课上回答公众的提问，如何解决练拳膝盖疼时，师父是这样讲的：练拳时螺旋上升或螺旋下降就不会膝盖疼。用这种方法可能会练出脚下生根或避免膝盖疼吧。

4、快速旋转：在以腰脊为轴(一定是个浸透灌满内气的空心轴)转腰胯的过程中，各皮毛梢尖引领住各自的内劲和内气往内卷曲，内气往外松澎外催，缩小和控制住旋转半径和弧线，加快线速度，(因为线速度与圆的半径成反比，半径越小线速度越大;当圆的半径一定时，线速度与角速度成正比。角速度一定时，线速度与半径成正比。)减小转体的过程中所产生的离心力，加快螺旋转速，提高转动的灵活性和灵敏度，这是解决转体慢的其中一个技法。同时更要以肢体里的内气灌透、灌满、灌穿、灌通、灌实后下沉为根，增强全身饱满内气的密实度，加快内气在肢体内与大地以及自然界大气(阴阳二气)的流通和流速。着重突出一个内气催，催的快落点沉的稳。因为只有快速才能节省内气;才能产生师父经常讲的旋贯力和沉闷劲;才能有实用价值。

5、当卷转过来后，就是拳将要从圆的切点顺着圆的切线螺旋直线前冲时，这时脚才能主观蹬地再次加快出拳的速度，这时的脚蹬地与前拳后肘落点的时间已经很近了，使整个转体的过程在转速最快时拳和肘同时落到位，这如汽车发动机的涡轮增压原理一样。全身无一丁点僵犟处。只有这样才能把全身的劲完整的快速的送到拳顶和肘尖上，拳肘落点才能松沉。一定要加意念把胯松坐到脚跟直至地里。这时大地会同时对你的脚底产生反作用力，这种反作用力与你向大地所加的力是：大小相等，方向相反，无时间差。自始至终都要把内气卷住，中途内气不能有脱离泄散的现象。只要把内气合住了内劲自然就能合住，(如卷炮一样卷得越紧炸的越脆，突出一个内气的密实度和卷裹内气的密实度)反之僵劲、顶劲、犟劲、笨劲、拙劲就会又出来了，只不过是大小而已。

观师父打发力：松放劲如海浪撞击海岸一样惊涛拍岸;松炸劲如火药见火;松沉劲如滚雷沉恐非常顺畅自然。

作者 | 苏周