很多人都有一个错误的认识，一提太极拳，就认为是中老年的专利，是中老年的代名词。太极拳是中国武术的一个拳种，她具有延年益寿、强身健体、娱乐表演、防身自卫等功能。太极理论是中国古代人对世界万物的认识，是一种科学的观念。太极拳不仅适合于老年人练习，更适合于青年人练习。青年人练习太极拳，其动作标准要比老年人高得多，运动量也大得多，对青年人的身体发育也有好处。同时，太极拳要发展，也要求有年轻人来参加。太极拳是适合青年人练习的。

　　学习太极拳应循序渐进，从最基本的步型、手型开始，过渡到学习最基本的动作，然后再学习套路、推手、器械等。要通过学习太极拳动作的外形，逐渐提高对太极拳内涵的认识体会。也就是在不断的学习过程中，逐渐地加深对太极拳的理解。

　　太极拳刚柔的变化，不仅仅是劲力上的变化，也指身体和精神上的变化。初学太极拳的人，处于紧张状态，动作不熟练，所用的劲是拙劲、僵劲。通过一段时间的练习，从有意识的动作，到下意识的动作;从笨拙的力量，转变成随心所欲的力量。这时能达到自如的刚柔变化。

　　所以，太极拳的刚柔变化，不仅是指力量上的变化，比如重心的移动，也是一种刚柔的变化;动作的转换也是一种刚柔的变化。刚柔变化是太极拳内在体会上的一种变化。只有经过自己不断的练习，慢慢地去体会，也就是去掉自己身上的笨拙之力后，慢慢达到一种轻柔的状态，才能慢慢体会到太极拳的刚柔变化。

　　有人说：“柔行气，刚落点。”是指在太极拳的每一个动作之中，动作运行时为柔，动作结束时(即定势)，要增强一点沉稳的力量。我认为，不要刻意追求这种力量的变化，不要在外形动作上刻意追求，应该体会内在的劲力变化。这样更符合太极拳理，更符合太极拳运动规律。