今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第二式“金刚捣碓”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　老架一路动作分解

　　第二势 金刚捣碓

　　1、双手缓缓抬起，与肩同高同宽。双手随身体下沉，落于腹前。双手随身体微左转向身体左前上方划弧，与肩平(左手外旋，右手内旋)。

　　2、身体先微向左转随即向右转，双手向右运至身体右侧与肩同高。

　　3、重心右移，左脚先抬起向左前方45度开一步，脚跟先着地。重心左移，身体先向右微转再左转，同时左手外旋右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手至右后方。

　　4、左脚尖外摆，右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前与左手相合，左手于小右小臂中部。左手内旋下至腹前，掌心向上，同时右手变拳落于左掌心内。

　　5、右脚、右拳同时向上提起，左掌略下沉。右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。

　　要点：练习时以身领手，达到上下相随、节节贯串。注意手法的同时，还要注意身法。左足向左前伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮。右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整、气下沉。