正雷太极书院|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第一式：起势

时间:2018-03-12作者:YH 点击:次

　　今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第一式“起势”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　老架一路动作分解

　　第一势：起势

　　1、立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合。

　　2、身体缓缓下沉。左脚跟抬起。

　　3、左脚横开与肩同宽。

　　4、左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。

　　要点：要求立而不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，松肩含胸塌腰，屈膝松髋，使心气下降。