初学陈氏太极拳的时候不少人都感到想到迷茫，这时候我们很有可能到处找信息以便让自己明白如何更好的练习太极拳，但是最后也不知道到底该如何下手。我个人的体会是是在练拳过程中要先克服五大毛病。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　一、拙力

　　什么是拙力呢?其实简单来说就是我们由于周身板硬，四肢硬邦邦而产生的僵力。那么如何去除身体拙力呢?就必须从周身放松开始。迈步如猫行，从出手毫不用力开始，待我们的动作逐渐熟练之后，再慢慢用力。

　　练太极拳和练养身操不同，练太极拳要克服我们的先天本能之力，以便最后能够达到天人会和的境界。而养生功是调动先天本能之气。

　　学太极拳要从出手迈步不用劲开始，待掌握了动作要领再运用太极劲、太极味去打太极拳，学太极拳和学写毛笔字有相通的道理，学太极拳先学划道道，写毛笔字先学描红模子，把字的一笔一划弄清楚再练正楷大字，正楷练好了，再写行书，草书，狂草等。打太极拳同样是先学划道道，道道划清楚了，一招一式练准确了。再去练套路，由生到熟，由熟到巧，运用自如，待都练好了，想怎么练就怎么练，达到从心所欲，为所欲为的程度。

　　二、挺胸

　　初学太极拳我们总是情不自禁地挺胸，然而挺胸会导致气向上行，有种雄赳赳气昂昂的感觉。学习太极拳我们都知道需要气沉丹田，这样才能使下肢稳固，上身自然就会松弛，慢慢地下肢就可以练到脚底生根。这也就是含胸拔背，气沉丹田的效果。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　三、提肚

　　提肚是和挺胸上呼下应的，在练拳过程中，我们肚子一收缩，就会让气上行而不能沉到丹田，腹坚如石之功，永远就练不出来。

　　四、撅臀

　　撅臀是初学太极拳者最常遇到的情况。尤其是在站桩的时候尤为明显。初学站桩的时候，站一分钟就受不了，尤其是后腿感觉吃不消，有种热胀酸痛的感觉。而那些练习太极拳时间长的人却能够一站至少半个小时。这时候我们站桩的时候只要把臀部收敛下，再加上刻苦的训练时间就会不断边长。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　五、憋气

　　憋气，也是初学太极拳常见的现象。太极拳是动作配合呼吸的而不是呼吸配合动作。动作长则呼吸就长，动作短则呼吸就短。才开始练太极拳的时候，呼吸要自然，不论作什么复杂的动作，都应该像平时一样不要刻意。该怎么呼吸就怎么呼吸。等到我们的太极拳水平达到一定程度。起是吸，落是呼，开是吸，合是呼，收是吸，放是呼。