你的孩子近视了吗?

练太极拳能预防近视?家长快来看一看......

孩子近视了，要戴眼镜，家长就开始焦虑：“这眼镜一定要戴吗?好像会越戴度数越高呀!”“戴眼镜不好看，眼睛还会突出来，这怎么行!”......家长关心孩子近视后的戴眼镜问题，却不知道近视的危害远远不止于此。

近视一旦发生，则不能逆转。近视度数增长所带来的不仅仅是眼镜片的加厚、生活上不能脱镜的不便，更严重的是会带来一系列眼球结构的变化，容易产生视网膜萎缩变性、视网膜出血和裂孔、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼、玻璃体浑浊等并发症状，严重时会危害视力，甚至可能导致失明。

近年来，随着电子产品的普及和升学压力的增加，越来越多的孩子戴上了厚厚的镜片，背负上了他们那个年龄阶段不该承受的视力危机。家长们也都开始焦虑，究竟该如何预防近视，近视一旦发生又该如何正确处理和面对呢?

如何预防近视：1、养成良好的用眼卫生习惯。写字姿势要端正，离书本距离一尺，不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望。

2、不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏。现在很多中小学生玩的电子游戏，显示屏、字、图案均很小，光线也暗，而且许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在，这是非常有害的。

3、做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小，普遍认识不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是应付差事，所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。

4、鼓励孩子多参加室外活动。多看树木、花草等绿色的植物，经常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处极目远眺。

除此之外，传统太极拳的眼法练习，对于近视，也有着良好的预防和治疗效果。传统太极拳的眼法练习包括 定势 和 动势 两大功法的练习。定势是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法，简便易行，针对性强，经常锻炼可以有效地提高视觉神经功能，培养太极拳的神韵，对恢复、矫正视力有很好的作用。

定势练习的功法有“定穿眼”，方法是任选一个目标，可以是墙壁、树干、远山等物体，站好后怒目瞪视，盯住目标保持不动，好像要将物体看穿一样;

还有“左右晃眼”，方法是马步或立正站好，两臂左右平伸，腕部屈立，手掌呈柳叶掌，掌心朝外，头部保持不动，眼盯视左掌指端几秒后，再盯视右掌指端;

其他还有“上下晃眼”、“旋眼”等练习方法。

动势练习方法，是与太极拳动作相结合的练习方法，是进一步提高实战意识的锻炼手段。

练习方法有：“转视”——取马步桩的姿势，以腰为轴，分别向左后方和右后方转体，眼睛随之看身体后方极限角度的目标;

“观天”——取马步桩姿势，两手屈腕成八字掌，置于头顶两侧上方，掌心朝上，掌指朝内，两虎口相对，两手间距约40厘米，头部后仰向上看天空，两脚同时蹬地;

还有“领眼”，可以结合太极拳基本功和套路来练习，眼睛视线随动作移动，逐步提高眼神的上下左右协调变化能力。

太极拳在教学和练习上都特别强调眼神的到位。练太极时，人眼和动作高度切合，眼球的不断运动可以提高血液循环，增加眼球的灵活度，锻炼眼外肌，缓解用眼疲劳，保护视力。

据有关专家测试，每周练习太极拳三次，每次半个小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视力与记忆力均占优势。

在现代社会激烈的竞争中，不想让孩子因视力问题而影响到健康、升学、就业、婚恋的家长，赶紧带着孩子一起练太极吧!