腰腿痛，是以腰部和腿部疼痛为主要症状的疾病。腰腿痛还是腰突症患者最早出现的症状，发生率约九成，但初发时，由于症状较轻，很多人不重视，造成了难以挽回的后果……

　　腰腿痛，是以腰部和腿部疼痛为主要症状的疾病。腰腿痛还是腰突症患者最早出现的症状，发生率约九成，但初发时，由于症状较轻，很多人不重视，造成了难以挽回的后果。

　　人的一生中或轻或重都会遭受腰腿痛的困扰。引起腰腿疼痛的原因很多，比如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、脊柱骨关节病、脊柱结核、脊柱椎体肿瘤、骨质增生、骨质疏松等疾病会引起腰部疼痛，有的还会向下肢放射，引起腿部疼痛。

　　还有慢性劳损、外伤、风湿、腰椎间盘突出症等因素也会引起腰腿疼痛。

　　也有一些腰腿疼痛跟神经有关，如腰椎间盘突出、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱外伤影响到神经引起腰腿疼痛。

　　老人腰腿疼痛多见于腰椎间盘突出症、骨质增生、骨质疏松，骨关节疾病，特别要警惕的是骨肿瘤的发生。

　　疼痛剧烈时就要及时就医，诊断明确后有针对的治疗，一般性的腰腿疼痛注意避风寒、免劳累，还要适当锻炼。

　　腰部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰腿部的疼痛。

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

　　今天的你，可知道：练太极健身的好处?

　　不要以为太极健身就是简单的四肢运动

　　目前已有许多研究证实：

　　规律的太极健身可有效锻炼身体各部位：

　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

　　腿脚——站桩及太极相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　一周太极运动三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

　　一周三天，每次太极运动45分钟以上，可以预防老年痴呆。

　　一周太极运动7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

　　太极健身更有以下好处：

　　1.太极运动能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2.太极运动能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3.太极运动能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4.太极运动可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5.在户外新鲜空气中太极运动，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周太极运动三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6.太极运动是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻缓的太极运动15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7.定时坚持太极运动，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8.太极运动可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9.太极运动能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10.太极运动能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11.太极运动能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12.太极运动可以强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

　　为了健康快乐的生活，开始练太极吧!你能得到的，绝对超乎你的想象!