练太极拳是有阶段性的，练一层功夫得一层奥妙，必须清楚自己处在什么阶段、什么层次。“太极拳初学阶段，万不可快，必须尽力求慢，愈慢愈好。”慢练是开始，慢练是基础。慢练的同时必须守规矩，否则，一开始基础打不牢，以后想追求更高层次的奥妙，是不可能的。静中慢练、松中慢练、柔中慢练，达到慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不痴呆，在缓运慢练中，遵规矩、守规矩，把每一式动作练纯熟。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆 陈媛媛老师在教授太极拳

　　我们在学习的过程中，依照太极拳的要求，必须从基本功入手。但是许多爱好者，在没有理解和掌握拳理拳法及一定的武术基本功情况下，开始就从套路学起，并急切想在短时间内，学完和掌握一、二个套路，同时能立竿见影，起到健身养生的目的。俗语云：“心急吃不了热豆腐。”想不吃苦、不流汗、不下功，就一蹴而成，有这种认识和想法的爱好者不在少数。

　　“根基不牢，地动山摇”。正如学习书法一样，必须从最基本的“永”字八法学起;学习音乐一样，必须从最基本的“音节”开始。太极拳也是如此，必须从最基本的手型和手法、步型和步法、身型和身法、眼法，以及站桩、单式、缠丝功等一系列的基本功练习开始。学习武术的过程是枯燥的、乏味的，特别是基本功练习更使人了无情趣，如何排解和转移这种感受呢?一个字“静”。当我们静下心来，慢慢去练习时，才能找到和体会到其中的情趣。

　　俗语云：“学拳容易，改拳难。”在“着熟”阶段的练习，往往出现诸多的毛病，比如僵硬、松散、晃动、歪斜、耸肩架肘、挺胸绷胯、弯腰突臀、不到位等等，一当形成坏毛病和坏习惯，是很难纠正过来的。有的学员一、二个月就学完一个套路，囫囵吞枣不知所然，还沾沾自喜，最后流行于太极操、太极舞形式，健身尚可，但养生就无从谈起。

　　在缓动慢练的过程中，细细体会和揣摩动作的起止、承接、开合、转换，方位、角度、劲力、缠丝等诸多要求和特点。必须守规矩去学习、练习，来不得半点投机取巧，应一丝不苟、脚踏实地、一步一个脚印，把太极拳的外形动作学会练好，规规矩矩、认认真真地去体会每一个动作的来龙去脉。