陈正雷老师陈氏太极单剑(图文)教程:第一式 起势 (下)
动作八
动作八: 重心在右,左腿向前方迈一步,脚跟内侧着地, 脚尖上翘里合,屈膝松胯。随开步同时身体微向右转下沉,两手上掤 ,目视前方。
要求: 精神贯注,周身浑圆一气。不可弯腰、低头。
用法: 此势为上引下进法。左脚上步内扣,有管、套对方腿脚之意。
动作九
动作九: 重心移至左腿,全脚掌着地,随即上体从右向左转体75度,右脚向前方上一小步,脚跟抬起,脚尖点地,同时左手持剑从身体右侧向下,顺体前掤起至胸前,右手剑指向前撩起至右胸前,手心向上,剑指朝前,两臂屈肘,左手持剑护手贴于右剑指上,剑尖朝左,目视前方。
要求: 虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,上下相合。
动作十
动作十: 右脚向右横迈一步,脚尖朝前,同时右剑指向右下方逆缠至右腿外,手心朝下,剑指朝前,左手持剑向左摆,剑尖朝后,同时身体稍右转,眼随转体平视前方。
要求: 跨步、转身、开右手均要结合腰劲。
动作十一
动作十一: 重心移至右腿,右腿屈膝松胯,身体随即从右向左转体90度,左脚随转体向右撤半步,左腿屈膝,脚尖着地,同时右手剑指从右后侧向上顺右耳下向前推出,剑指朝上与肩平。左手持剑走下弧,摆于身体左后侧,剑尖朝上。
要求: 在重心右移,右手从后向上走弧线至耳下时,右腿屈膝松胯,脚尖内扣,全身力量合于右腿,虚实分明。
用法: 左手持剑在对方面部一晃,内气贯于右手指前推,直指对方眼睛,有“二龙戏珠”之意。
动作十二
动作十二: 重心移到左腿,左脚全脚着地,右脚顺左脚内侧向前上一步,成右弓步; 同时右手剑指向外划弧摆至右腿侧,当重心移至右腿时,左手持剑同时掤 至胸前,剑尖朝后,两手心朝上,目视前方。
要求: 随上步移重心时,用裆腰劲贯于手指、剑钻。
用法: 用剑钻或剑指点其裆部或腹部要穴。
动作十三
动作十三: 重心左移,左腿屈膝稍半蹲,右腿伸直,右脚尖外摆,身体微向右转,同时右手缓慢向右下方逆缠至腰下。剑指手心朝下,左手持剑稍向左逆缠,目视前方。
要求: 左腿支撑重心,右脚尖外摆,右腿有顺缠丝劲。两臂逆缠掤劲不丢。