由于太阳和地球的视运动，自然界呈现白天和黑夜的交替。

　　随着太阳超过地平线，地球上有了光线，有了阳光，有了温暖，有了生机，所有的生命都从睡眠状态转入清醒状态，从静止状态转入活动状态，动物开始觅食，人类开始劳动，可以用热火朝天和生机盎然来形容白天。白天自然为人类提供了劳动的基本条件，即光线和太阳，在劳动的过程中人类的身体得到了运动和锻炼，白天是一个能量释放的过程，通过能量释放的劳动，人类获得劳动成果，创造生活条件。

　　随着太进入地平线，地球上光线变暗，地表的温度下降，整个环境变得安静，所有的生命都从清醒状态转入睡眠状态，从活动状态转入静止状态，动物和人类都要通过睡眠而得到休息，人们常用夜深人静来形容黑夜。黑夜自然为人类提供了适合休息的环境，没有光照的刺激，没有声音的干扰，通过睡眠补充白天劳动过程中消耗的能量，消除白天劳动过程中产生的疲劳，为下一个白天的劳动创造条件。

　　就人体兴奋和抑制的过程来看，二者互相依赖，互相影响，互为因果。

　　白天的兴奋必须达到一定的程度，夜晚才能转入抑制，才能有正常的睡眠;夜晚必须有一定程度的抑制，有高质量的睡眠，白天才能有正常的兴奋，才能有旺盛的精力从事劳动生产。白天的兴奋不够，运动不够，晚上也就达不到正常的抑制，就会发生睡眠障碍;晚上抑制不够，睡眠障碍，白天就没有足够的精力从事劳动生产。现在的许多疾病就是违背了这个昼夜交替的规律而引起来的。

　　白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是阴阳的规律，是自然的规律，此即是道。是不可能改变的，也是不能够改变的。如果改变的话，生命将失去存在的条件，那当然就不用说什么健康和长寿的事了。

　　中医认为人的睡眠和觉醒与阴阳的运动相关。阳入于阴则睡，阳出于阴则醒。而人体阴阳的运动是与自然界的阴阳运动相协调的，白天自然界的阳气旺盛，阳气的运动是向上、向外的，人的阳气也随之向上、向外，即所谓的“阳出于阴”，人即处于醒觉状态，以利于工作、学习;黑夜则自然阴气盛，阳气的运动是向下、向内的，人体的阳气也随之向下、向内，即所谓“阳入于阴”，人即处于睡眠状态，以利于恢复体能。

　　所以白天劳动，晚上休息，是顺应自然的生活方式，是顺水推舟式的生活方式，是最节能的生活方式。

　　如果你非要白天睡觉，黑夜工作不可，那你的身体就必须付出额外的能量(消耗人体的精气)来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。所以白天睡觉，晚上劳动，是违背自然规律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其结果就是人体的精气耗伤和调节机能紊乱，导致疾病的产生，或早衰、早逝。

　　现在的研究认为，哺乳动物的睡眠与松果体分泌的褪黑激素有关，而褪黑激素的分泌受昼夜的光照调节，白天的光照使褪黑激素的分泌减少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。

　　所以黑夜才是睡觉的时候。白天即使你睡觉也达不到真正的效果。现在的人夜生活太丰富，晚上睡觉太少是许多疾病的原因，是导致早衰、早逝的重要原因。

　　曾经有医生报道说，经常开灯睡觉的人，免疫功能会下降，松果体老化的快，而且这样的人得癌症的机率特别高。可见，经常晚上不睡觉，白天睡觉的人后果有多严重。

　　我们也可以设想，如果只有白天，没有黑夜，或者只有黑夜，没有白天，那将是什么状况?那都是不可想象的事情。这不是“道”，又是什么呢?人们常说“颠倒是非，混淆黑白”，意思是说，如果将白天和黑夜混淆了，就是将是非颠倒了，就是将正确的与错误的颠倒了，那还了得吗?

　　如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。体质酸化是导致炎症、肿瘤、疲劳、骨质疏松等诸多疾病的原因，这些疾病都肾虚有密切关系，日出不作，日入不息最终会伤肾。