第二式 金刚捣碓

　　动作一：接上势。身体微向左转，重心右移;两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方，高与眼平，手心朝外，右手掤至胸前中线，手心朝上;目视左前方。(图5)

　　图5

　　【要求】上掤转体时，要结合腰裆劲，松胯塌腰，劲贯手掌。此动吸气。

　　动作二：接上势。身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆;两手左顺右逆缠向右后捋;目视左前方。此动呼气。(图6)

　　图6

　　动作三：接上势。重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转;两手上掤;目视左前方。(图7)

　　图7

　　【要求】左腿上提，身体下沉，上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。

　　动作四：接上势。左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿：两手继续向右后上方加掤劲;目视左前方。(图8)

　　图8

　　【要求】向前开步时，身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上掤，形成对称。此动呼气。

　　动作五：接上势。重心由右腿移到左腿，左脚尖外摆踏平，身体随重心移动向左转45度;两手左逆右顺缠，走下弧向前掤，左手掤至胸前，手心朝下，右手下沉至右膝内上方，手心朝外，指尖朝后;目视前方。(图9)

图9

　　【要求】转身、移重心、手前掤要协调一致。塌腰旋裆，裆走下弧向前。左臂保持半圆，掤劲不丢。右臂切勿夹肘，与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照，右腿屈膝松胯，保持裆劲圆活。此动先吸气后呼气。

　　动作六：接上势。左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右前臂内侧，右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，左手心朝下;右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿;目视前方。(图10)

　　图10

　　【要求】上步时，要屈膝松胯，轻灵、自然、稳重，两手与身体有上下相合之意。此动吸气。

　　动作七：接上势。左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上，右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上;目视前方。(图11)

　　图11

　　【要求】两手与身体间距8～10厘米，有圆掤之感。随落拳腰劲下沉。此动呼气。

　　动作八：接上势。右拳逆缠向上提起，高与右肩平;左腿屈膝松胯，提起右腿旋于裆内，脚尖自然下垂;目视前方。(图12)

　　图12

　　【要求】提腿时，身体要下沉，有上下相合之意。提拳时要松肩沉肘，促使内气下降，支撑要稳。此动吸气。

　　动作九：接上势。右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距约与肩同宽;右拳顺缠下落于左掌心，两臂撑圆;目视前方。(图13)

　　图13

　　【要求】右拳、右腿同时下沉，震脚发劲，屈膝松胯，气沉丹田。此动呼气。