跟陈斌老师学太极!

　　很多人习练太极拳多年，始终不得要领，还有人因为错误的动作伤了膝关节，或内气受阻，导致身体不适。练好太极拳，除了自己勤于习练外，太极拳需要明师的言传身教方可进步。真传一句话，明师的一句话，一个动作比划，都可能让你豁然开朗，感觉比自己学很多年得到的东西还要多。

　　应广大太极拳爱好者要求，正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆开设陈斌老师一年期 “陈氏太极拳老架一路精进班”，由教学院长陈斌老师亲自执教，陈斌老师独创的五步教学法，每步都是高端课程，通过本课程的学习，让同学们更深入地掌握陈氏太极拳的精髓和核心技术，大幅提升太极拳技能。

　　找一位优秀的老师，会让您的学习事半功倍，让您从一开始就走在正确的道路上。

　　【课程内容】

　　陈氏太极拳老架一路正架子、捏架子：

　　本课程深入学习陈氏太极拳老架一路，以正架子、捏架子为核心，反复调整动作，使手、眼、身法、步等准确到位，拳架中正饱满。使身手内外协调一致，达到周身相随，节节贯穿，有一定气感。以缠丝劲为核心，一动则周身无有不动，一静则百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　正架子 掌握要求，体现特点

　　正架子阶段是按照太极拳对各部位的要求，大体将整套架子进行纠正，使较明显的共性毛病得到纠正，并要搞清楚每个动作的重心虚实，手势变化，方向角度，上下配合等，将太极拳的基本运动特点表现出来。

　　捏架子 调整姿势，准确到位

　　捏架子就是将套路中每一个定式按照要求拿捏到位，使身体每一个部位都守合要求，并且能按要求将动作做得准确无误，如虚灵顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘等。将外三合(手与足合，肘与膝合，肩与胯合)贯穿在各个姿势中。整个拳架经过调整后，使动作做到舒展大方，周身相合，身法中正，开中有合，合中有开，动作圆满，劲达四梢，上肢轻灵活，下肢松沉稳。

　　陈氏太极拳老架一路又称功夫架，是陈氏太极拳最基本的套路，打好老架一路对习练者去僵求柔、养足内劲、培养扎实基本功，以及其他套路、器械的学习都起着重要的基础作用。老架一路被誉为陈氏太极拳的入门贴，是寻师问友、拜师求艺的必练套路。

　　陈氏太极推手：

　　太极推手使太极拳式招法的实用性得以有效的实施，在推手过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。太极推手与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，可以强化拳技，锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧、协调等素质。推手与太极拳配合练习，可以收到相辅相成、均衡发展的功效。

　　【导师简介】

　　陈斌 (艺名:陈德先)，1979年出生，河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人。中国武术七段，国家一级拳师。五岁起师从父亲陈正雷先生，拳械纯熟、理论精通。现任中国非遗保护协会太极拳专委会副主任、河南省政协常委、河南省武术协会特邀副主席、河南省太极拳协会主席、清华大学体育经济与法律研究中心特邀研究员、焦作市武术协会副主席、香港陈氏太极拳总会副主席、河南陈正雷太极文化有限公司董事长、中国陈家沟太极拳馆馆长。

　　1996年起，先后在省级、全国性、国际太极拳大赛中数十次斩获金牌。1999年留学英国曼彻斯特大学将太极之花遍洒英伦及欧洲大陆，为其双语教学及国际化传播足迹奠定了基础。自1998年起开始正式传拳授艺，其太极足迹遍布国内20多个省;频繁应邀赴美、英、法、德、西、加、韩、日等国授课，被数十家国内外太极拳组织聘为会长、技术顾问或名誉顾问。

　　曾策划、组织并直接参与过世界客属肯亲大会、洛阳牡丹花会、炎黄二帝祭祖大典、2008太极与奥运同行、奥运火炬传递、上海世博会、河南省投洽会等重要活动的太极表演。

　　2013年12月荣登《中华武术》杂志封面人物。2014年受河南电视台邀请录制“零基础学太极”教学视频，在河南电视台武术频道多次重复播出，反响热烈。2016年夏受聘在中组部机关、中宣部机关教授太极拳课程。7月担任商务部主办的发展中国家援外太极拳培训课程主教练，为十多个发展中国家的学员培训。同年，应邀前往北京大学、中国人民大学教授太极拳，开设太极拳讲座。11月应邀在首都创业集团开讲陈氏太极拳，12月应邀在中国建设银行总行(北京)举办太极养生讲座。2017年5月19日 受邀在北京语言大学举办太极拳讲座。7月31日 受河南省武术协会和政府部门的推荐前往韩国，以河南省武协副主席身份参加中韩武术交流活动。7月29日，受邀担任由孔子学院总部、国家汉办主办的第十七届“汉语桥”世界大学生中文比赛选手观摩夏令营太极拳导师。

　　2018年10 月，作为随团的唯一一位太极拳传承人，加入河南省政府访问团出访欧洲，参加了第四次中国—中东欧国家地方领导人会议的演出活动。之后顺利完成了比利时、爱尔兰的文化旅游推荐活动，在当地起到了热烈的反响。2019年4月荣获河南省武术运动管理中心评选的“2018河南武术年度十大先进人物”荣誉称号。

　　繁忙传拳之余笔耕不辍，陆续发表多篇在业界引起影响的论文。其个人专著有英文版《陈氏太极拳剑刀》、《中华武藏》系列《陈氏太极拳精编套路》、《零基础学正宗陈氏太极拳》、《陈氏太极拳老架一路DVD教学光盘》等。

　　文以炼心，武以修身;乃文乃武，是为太极(其自创之个人座右铭)。秉承家风，人如其名。与生俱来的责任感和使命感，其教学态度认真负责，教学方式活泼新颖，深受广大爱好者好评。

　　【上课时间】

　　2025年1月，学期一年。

　　每月周六、日两天，各安排一节课，每节课2小时。

　　平时每周安排两次复习课，一次一个半小时

　　【学习费用】

　　老架一路精进班29800元/人

　　费用包含练功服一套、学习资料及结业证书等费用

　　不包含住宿、餐饮及往返交通费用(拳馆可协助联系)

　　【上课地点】

　　正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆

　　地址：北京市西城区三里河一区三号院北门向西80米

　　【结业安排】

　　完成 “老架一路精进班”课程，均可获陈斌老师亲自颁发结业证书。

　　顺利通过本期结业考试，优先推荐成为陈斌老师的弟子

　　【报名要求】

　　有陈氏太极拳老架一路基础

　　【报名方式】

　　本课程招生15人，名额有限，报满即止，请您务必提前预约报名!

　　拨打电话：400-9696-269、010-56035690   微信：18010230600

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