一、太极圆

太极圆是练太极者必须首先认知的大道。太极圆由太极图外化显示，即两尾阴阳鱼合在一起，阴鱼眼为阳点，阳鱼眼为阴点，阴阳互含互抱、互依互存、互缠互绕、互转互化、互派互对、互长互消。阴鱼、阳鱼之外，还有一个更为重要的方面，即不阴不阳。在所有太极图中，笔者选择吴作人先生绘制的太极图，认为它最能体现太极圆的特点，如星云团的流转、旋转，有公转也有自转。

　　二、太极态

太极态指习拳者保持一种清静的态势与境界。此境界既是入门之境又是升登之梯。此境的特点是清静、宁静、安静、纯静，乃至灵净、虚静、空静。

欲达此境，首要在于心气平和，没有纷乱、烦杂、烦恼、杂染、昏沉、昏聩，或者偶有沉渣泛起但能及时调控、调整、调节，及时排除、化解。如此才能聚精会神、精神集中，在习拳中保持平和、正中、安宁的态势。这些说来简单，要真正做到就须花工夫修炼。

紧接着是身体各部位放松，从上至下，从外到内，从精神灵魂到肉体皮肤，到每一根毛发、每一个细胞。同时，还必须注意呼吸的调整，以深、细、长、缓、微几宇为标准，一吸似乎吸入清气至细部，一呼似乎从体内深层呼出秽气、毒气、病气。

习拳者在此种态势中画弧走圈，一招一式形神兼备，以意引气，以气运身，气敛入骨，气运四梢，方可得太极习练之愉悦。

　　三、太极气

太极气有外浑圆之气、内真元之气，有呼吸之气，有本真的内气。外气属阳，内气属阴;有意运用内气属阳，无意运用内气属阴。太极气是高级的合气，它将外浑圆之气与内真元之气结合起来，统一和谐，争裹相摩，心息相依，上下相合，内外相交，阴阳相济，滋润元气，培植内力，生慧练劲，使运拳者形成并达到天人合一，拳道合一，拳我合一，形神合一，心息合一，身心合一。

练太极气有三个要素，一为用意，二为意气相合，三为意气相合催生身形手势变化。内气是原始动力与训练的终极目标。内气之精为灵气，灵气是精神的集中体现。灵气提高，就形成了一股说不清、道不明的灵能，能产生一种特殊的综合的伟大的能量，灵气明显者对敌时如同猫对鼠，鼠被猫的气势笼罩，想逃逃不脱、想跑跑不掉。又如苍鹰抓小鸡，小鸡早已精神崩溃，只得听凭苍鹰发落。

习拳先理解太极圆，保持太极态，并运营太极气，一天24小时就都处在太极浑天圆中，其气源源不断，加之心处太极态中，灵魂得以涤荡，心地得以清洗，头脑得以清纯，气息得以匀和。在此种境态下，一呼一吸深而匀缓，与天地通精华，与日月共灵光，大自然的清纯与伟力不停地补充给习拳者的本体，本心得以真现，本性得以通慧，练拳时是练，不练拳时也是练，没有套路自成套路，没有规矩自有规矩，没有方向、方位又自有方向、方位，故曰24小时都可以练拳。