想要练好太极拳的推手，就不能像平时练习太极拳套路那样练习。平时练习套路讲究缓慢柔和，身体放松，而推手就要有一定的速度，有力量。

正雷太极书院张晋僖老师和朱帅老师练习推手

　　都知道太极拳讲究放松，但太极拳推手作为一个技击实战类的项目，双方在推手你过程中都要用劲，所以他的放松是在用劲之后才知道如何松。太极拳讲究阴阳协调，紧张与放松也是一对阴阳关系，是相辅相成的。

　　在练习太极拳推手的过程中，只有练习到一定量，身体累了，才会知道放松的作用，怎么在推手中节省体力，从而达到借力打力，而不是一味地用僵力和蛮力。

　　如果在练习推手的过程中，只是一味地追求太极拳的柔和缓慢，而一点也不加强力量的训练是练不出实战效果的。

　　太极拳推手不管怎么进攻，怎么用力，还都是太极拳的东西，这个根是不能丢的。相互抱着做动作，虽说有的运用了太极拳的技法在里面，但是这个表现形式却一点都不太极拳。

　　如果想把太极拳的一些动作用于推手中，就必须得单练。练习太极拳推手的形式可以是一个人，也可以是两个人，两个搭手，既要照顾对方又要照顾自己，还必须适当地运用劲。刚开始练习推手，他就像是一个既定的程序，要不断不断地，一遍又一遍地练习，不能轻易改变。

　　对于年轻人来说，他们精力旺盛，有力量的基础，练习推手就会更快起到作用，对于老年人，练习推手应该不强调对抗，以技术交流为主。