正雷太极书院陈正雷老师拳照

       河南孔德柱来信：

　　我练习陈式太极拳三年了，有些问题一直弄不懂，想请教一下太极拳前辈。

　　1、陈鑫《陈氏太极拳图说》对拳架讲解得非常详细。可是由于我不懂《易经》，弄不清拳架与卦象之间的关系。平时练拳如何与卦象结合起来?这样做是否有助于提高练习水平?

　　2.练习太极拳时发声是否重要?如何配合拳式动作发声?

　　3.我练拳三年，始终没能打通大小周天，是不是练习方法不得当?

　　陈正雷答：1.练习陈式太极拳有一个阶段性的问题，传统的太极拳练习方法讲究的是五层功夫。练习三年，一般能够达到动作基本正确、套路熟练的程度，这时内气、呼吸和意念还配合不上，所以就更不用说配合卦象体会拳架动作了。因此，在你目前所处的阶段，考虑这个问题是太早了，希望你能够找一个明白拳理的老师，给你做进一步的辅导，使你对太极拳的内涵有一个更深人的了解，然后按照老师的指导练习太被拳。至于研究拳架和卦象的关系，要练到陈式太极拳三层以上的功夫，才有可能体会到这些。现在要做的是按照要求练习拳架，达到动作圆活、身体放松，逐渐体会到内气的感觉。以后，到了高级阶段，再去研究这些太极拳的理论问题。

　　2.练习太极拳没有特意地强调发声。但是，练习太极拳时，要求蓄劲时吸气，发劲时呼气，整个发力过程快速完整、内外结合，动作的蓄发要配合呼吸进行。由于动作速度快，所以呼吸也就快速，气流冲出喉咙，自然而然地就会发出声音。练习太极拳时如何发声，每个老师的体会都不同，声音也不同。过去有的老师说要发出“哼、哈”的声音，哼为吸气、蓄劲，哈为呼气、发力。其实，我认为发声应该根据拳式顺其自然，不要故意地去发声，也不要刻意地去模仿某个老师的动作和发声。因为每个人的生理条件不相同，发出的声音也不相同，刻意模仿，只能做到形似。练习太极拳，只要做到动作与呼吸相配合，内外一家，完整一气，发力顺畅，就可以了，没有必要刻意强调发声。

　　3.练习太极拳当然要打通大小周天，但是，太极拳的练习不同于一些气功功法。气功完全是靠意念，三天就可以打通小周天，一周就可以打通大周天。而真正练习武术内功的人，是靠内气来打通大小周天的。太极拳的内气训练就是通过不断的练习，使内气饱满、充盈，把经络疏通，最后打通大小周天。它是靠内气来贯通周天的，不是仅仅靠意念，因此，练习太极拳必须要培养了足够的内气才能通周天。练拳三年，仅仅有内气的感觉，内气还很薄弱，当然不可能打通周天。太极十年不出门，就是说要经过十年的刻苦锻炼，才有可能达到内气充盈饱满、贯通周天的境界。要想达到气通周天，最好的方法，就是踏踏实实按照要求去刻苦练习太极拳，做到姿势正确、规范，还要明白拳理，掌握太极拳的运动规律，逐步培养内气，最后达到内气贯通、周身一家，不用想内气贯通周天而自然达到气遍周身的境地。太极拳讲究“三年一小成，九年一大成”，所以，练习太极拳是一个长期的修炼过程。

正雷太极书院陈正雷老师在中国建行总行授课

　　山东临汾张国庆来信：

　　请问自学陈式太极拳需要哪些资料和书籍?陈式太极拳一路、二路老架和新架有什么区别?在哪里可以买到这些书籍?

　　陈正雷答：学习陈式太极拳的资料和书籍很多，有过去老前辈出版的书籍，比如《陈式太极拳图说》《陈式太极拳汇宗》等等，现在出版的有关陈式太极拳的书籍和音像制品就更多了。比如我自己就花费了15年的时间，把陈家沟流传的陈式太极拳的拳械套路和理论进行了整理，出版了大量的有关陈式太极拳老架一路、二路，还有太极养生功、精要十八式，以及器械套路的书籍和音像制品。这些教学资料已经在国内外发行十多年了，你可以到当地书店和音像商店购买。有条件上网的人，还可以到网上查寻。

　　有关陈式太极拳一路、二路老架和新架的区别，我已经在以前的“名家信箱”栏且中做过解答，可以找来参阅，也可以看看我出版的书籍，自然能得到解答，在这里我就不多说了。

正雷太极书院陈正雷老师在中国建行总行授课