今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第五十六式“白鹅亮翅”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　老架一路动作分解

　　第五十六式白鹅亮翅

　　动作一：接上势,重心移至右腿,右手由逆缠变顺缠,向后向上划弧合于右肩前;此时身体微左转,提左腿向后退步,脚尖着地;同时左手微下沉。重心微左移,左脚踏实,身体微左转,右手前推,左手下沉于右小臂内侧,两手相合,目视右前方。

　　动作二：接上势,身体略向左转,重心移至左腿;提右腿向右后方退步;同时左手逆缠下捋划弧变顺缠向上向前,与右手顺缠下捋上合于胸前交叉。左手心朝外,合于右小臂内侧,右手心朝上,在胸前中线,目视前方。

　　动作三：接上势,重心移至右腿,身体向右转,右手逆缠上掤于右前上方与眉平,左手逆缠下按于左膝上方;提左膝把脚收于右脚左前方,脚跟提起,脚尖着地,目视前方。