今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第五十三式“摆脚跌岔”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　   老架一路动作分解

　　第五十三式摆脚跌岔

　　动作一：接上势，身体向左转，重心移至左腿;两手由右逆左顺缠变成左逆右顺缠走下弧，向左方掤;目视左前方。

　　动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿;两手由向左掤变向右上捋，左顺右逆缠;目视身体左侧。

　　动作三：接上势，身体继续右转;略变左转重心移至左腿;两手继续右捋，下沉变左逆右顺合于身右侧;目视右前方。

　　动作四：接上势，身体向左转，右腿由下划弧向左上再向右后摆;两手由身体右侧向左侧与右脚面相击拍;目视右脚。

　　动作五：接上势，右脚击拍后向外摆，然后收腿震脚落地，重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖点地;同时两手变拳左上右下(右拳心朝上，左拳心朝下)交叉合于胸右侧。

　　动作六：接上势，重心在右，提左腿脚跟内侧着地，铲地滑出后仆步下蹲，裆部离地四指;同时两拳右逆左顺缠分开，右拳上提至身体右后侧高于头顶，左拳顺缠下合于左腿上，两拳心相对;目视前上方。

　　《 歌诀》 云：

　　上惊下取君须记，左足擦地蹬自利。右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。