今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十式“左擦脚”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　老架一路动作分解

　　第三十式左擦脚

　　1、身体右转90度，右脚跟着地，脚尖外摆，双手内旋交叉于胸前。

　　2、身体继续右转折90度下蹲，双手经胸前向上抬起于头顶上。

　　3、重心移至右腿，身体上起，同时左脚向左侧上踢，双手从上向两侧打下，左掌击打左脚下面，随即左脚下落(面向南)。

　　要点：左右插足，以肢发劲为主，双掌逆缠上掤时注意：以塌腰为主，双掌上掤为辅。做到有上有下，双掌下击，足往上踢时，以身领手，由内而发。