《健康中国2030”规划纲要》是为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定。由中共中央、国务院于2016年10月25日印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章，其中第一篇第六章第二节点名提到：重点扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。　　

　　现在做为世界上最完美的运动太极拳，表达的不仅仅是一种武术种类，它其实就是我们中国的传统文化的精髓!它正影响着世界人民，正在把中国的传统文化传播到世界各地。它的强大已经和世界融为一体!道法自然!

　　2002年7月，美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据，以中医经络、骨骼学说为生理依据，能通经络、旺气血、调五脏、功能全面，全球习练人数超过1.5亿的有氧健康运动。它将气功，武术，体操，哲学，文化，技击，健身等融为一体，养生功效完美显著。

　　来看看练习太极拳的好处：

　　1、激活自身修复系统

　　随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极能调节心身功能，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。

　　2、疏通经络

　　长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭，坚持习练太极，疏通经络后，疙瘩就少很多。

　　3、放松神经系统

　　不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。

　　4、身心轻安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了，达到身心合一。

　　5、增强心脏功能

　　不爱运动，所以心脏功能不强，太极虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　6、强健血管

　　医学讲，太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

　　7、增强筋骨

　　生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性，没有力量，通过太极之后增强筋肉韧带力量，关节也灵活了。

　　8、通畅血液循环

　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

　　9、减少五脏疾病

　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。

　　10、治愈三高

　　有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始太极吧，儒雅的的有氧运动，安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　11、精神快乐

　　中医讲，坚持太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

　　12、塑形体美容

　　人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　13、防止心肌梗塞

　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，太极能优化心脏功能，减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　14、强腰固肾

　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，练太极就是练腰，练习后能减少吃药，从而增强肾的功能。

　　15、大脑清晰

　　待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，练太极吧，呼吸吐纳，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。　　

　　16、增强视力

　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周太极三次，每次半小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　17、延年益寿

　　生命在于运动的意思，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

　　青少年儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以刺激骨骼生长，不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，使身体各方面素质得到很好的提升，身体更加的健康，不容易生病。

　　提高注意力和感知能力

　　太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。通过长期的坚持练习，可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。

　　塑造气质，陶冶情操等作用

　　世界卫生组织对健康的定义是身体、心理及对社会适应的良好状态。太极拳不同于一般健身或者技击运动，它给予习练者的是真正的身心安宁。通过习练太极拳和学习太极文化可以让年轻人用平和的心态去面对这纷繁复杂的世界，让老年人养身养心，延年益寿，可以说，每个人都可以从太极拳中吸收促进身心健康的养分。