阴阳共处一个圆，干变万化不离圆。从太极图”中我们可以看出，太极是以一个中空的圆圈来表示的，这就深刻揭示了大自然的博大内涵，既表现出来宇宙的浩瀚深厚、无边无际、无始无终，又预示着有”和“无”的对立统一，孕育着太极的阴阳变化，同时，太极拳的圆运动也正是“无极图”和“太极图”的具体体现。

正雷太极书院一楼拳房休息区

　　太极拳的一举一动皆离不开圆，或大或小，或平圆或立圆，或圆弧，处处圆活，环环相绕，既包含了无极之圆的浑然一体，又包含了太极之圆的阴阳分明，动静相辅，这就要求练太极拳者，不但要心胸辽阔无比，意识如茫茫宇宙，又要动中寓静，静中有动，这就是所谓的“周身皆太极”的含意。从太极拳道之外形姿势重心转换、形态动作变化、身体内部气血之运行，虚实之变化，无不以圆在变化，从拳架结构、散手间架之配备，对生理之要求、姿势之确定、动作之运行之轨迹、走向与发放、引进与落空、转换之灵敏、变化之莫测，无不取决于圆的多种性质，故而，圆是太极拳最佳运动之形态。

　　那么，太极拳的运动形式为什么不采取直线而要走圆圈呢?从行气练功上来说，走直线容易使动作紧绷，肌肉和筋脉都处于紧张状态，造成气血流通不畅，不但不能调气血、养五脏，还容易导致气血的积聚凝固而损害身体。太极拳歌中言“拳法行圆螺旋劲，阴阳无偏气贯穿”，所以只有以圆圈形式运动，使阴阳无偏、刚柔相济，既能实现身体肌肉、筋脉的放松，又可开成气的鼓荡，使气血运动游润，身体才能健康。

正雷太极书院一楼拳房

　　从技击上来说，在我们]的身体承受外力时，直线的运动使我们无法摆脱，该力对我们的身体的持续冲击，使重心被破坏而站立不稳。而当我们再以直线形式给予回击时，要么就是硬碰硬，要么就是扑空或失去重心。因此，只有运用圆圈运动的螺旋劲，在遇到外力时，在保持与外力相接触的条件下，以圆圈运动的形式向身体中轴线以外牵引对方的力量，而使其落空，接着给对方施以螺旋劲而将其发出。

　　拳论曰：源动腰脊，劲贯四梢，强调了圆转的核心在于腰，四肢与腰腹的螺旋，即是公转与自转的关系，就像太阳系的地球是绕着太阳公转的。四肢是围绕腰脊躯干而转的，转腰同时就能顺、逆缠丝旋转。如“掩手肱拳”，最后击发的动作，右腿蹬地暗合顺缠丝，身体迅速向左自转，松右胯，右拳逆缠丝公转摆拳立即向后拉捋，既可以前抓捋劲，又可用左后击肘发劲。

　　太极拳每一动作的开合、虚实、起落、旋转都是由一个个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”，指的就是一有动作就打一圆圈，这一圆圈中，应该含有阴阳两种力量，有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透，这才是太极拳的高手，这才是功深的表现。
正雷太极书院五楼拳房

　　然而，在初级阶段时，老师往往要求学员放松，“用意不用力”划大圈，使身、手、腿的运动尽量展开些，以大架为主。划圈缠丝尽量以轻，练慢为好，到中级阶段的推手训练时，通过练小圆，以求紧凑缜密。日久渐趋于柔，然后要不断用意加力，“用意不用力”是对初学者而言，引导内的潜转，使正气运行，其目的求混元堋劲功，这种劲力表现为“外似棉花内如钢”，像和成面团，既有柔劲，又有弹性。

　　总之，要想练好太极拳，首先要选择一位明师，还要有持之以恒的毅力，还要懂得太极拳的理论及拳法，掌握太极拳的“圆运动”规律，渐至灵活运用，才可达到更高的境界。