传统太极拳以“养生为根本，技击为灵魂”。太极名家董英杰先生曾说过：“练习太极拳分文武。能养身不能打人者文功也;能打人不会养身者武功也;能养生又能对敌，才是真正的太极拳。”当今习练太极拳的人很多，但有些人停留在健身这阶段，难以领悟太极拳的技击作用。究其原因，不外乎没有明师指点。“穷理尽性以至于命”，习练太极拳亦是如此。只有理解了太极拳理，并按正确的步骤练习，才能登堂入室，达到更高的境界。

　　陈氏太极拳内气修炼的主要功法有：桩功、丹田功、缠丝功等。其中的桩功又分为站桩、行桩和化桩三种不同的境界，境界层次不同，所对应的要求也不相同通过站桩的训练，能够调节体内的阴阳平衡，疏通经脉，调和气血，促进人体各系统的新陈代谢，从而达到强身、健体的功效。站桩时，通过不断地协调内、外三合(即神与意合、意与气合、气与力合;肩与胯合、肘与膝合、手与足合)，可求得周身浑圆整体之力，再通过舒筋、开骨、透肌肤、气血鼓荡通周身的独特训练，即可迅速加强自身的抗击打能力和高强度的发放能力。通过站桩的训练，还能强化神经系统的功能，锻炼/神经末梢，使习者触觉灵敏、有感皆应，为最终达到一触即发的上乘境界，打下坚实基础。

　　丹田功是陈氏太极拳的核心功法之一，历代拳家对丹田功极为重视。拳谱有云抓住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。”丹田内转是以人体中脉为中心，做平圆、立圆、纵圆旋转。顺、逆时针练习是丹田功法的重中之重，它是以丹田为枢纽，与腰同步旋转并以其为轴带动周身气血走遍四肢百骸，贯通五脏六腑，形成周身整体的旋转运动。通过丹田内转的练习，在盘架时方能做到气沉丹田与所转丹田相互配合。有拳家曾说过：“引「化转换、开发呼放、击打跌拿，均在丹田转换一瞬间。”由此可见，丹田内转在陈氏太极拳中的重要性。

　　缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂，不懂缠丝劲可以说不懂陈氏太极拳。陈鑫云：“太极拳，缠法也。浑身俱是缠劲，其劲皆发于心，内入骨缝，外达于肢。”缠丝劲并非单一的肢体螺旋缠绕，而是意念为先，内气随之旋转，行于周身，达于四肢，落于丹田之劲。其运转方法可分为：进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、大小缠等。在运转时，要求上下相随，周身一动无不动，这样可使各个关节协调统一、节节贯通，将气与意贯通奇经八脉、十二正经，强化五脏六腑。