太极拳博大精深，奥妙无穷。它既是强身健体的形体艺术，又是修心养性的修炼术。有人说太极拳是练出来的，古人云：“拳打万遍，其理自见”，这是练的结果;也有人说太极拳是悟出来的，“学而不思则罔，思而不学则殆”。实际上太极拳只有经过长期的习练和体悟才能学好。

　　所谓练，包括习练基本功、辅助功法、器械、太极推手甚至散手等，其中最重要的是练习拳架套路。

　　练

　　1、只有坚持刻苦练习，才能提高基本功

　　外国人称中华武术为“功夫”，太极拳也毫不例外的是一种“功夫”。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功。常言道：“行家一伸手，便知有没有。”也就是指有没有功夫，基本功是否扎实。武术本身就是吃苦流汗的事儿，必须付出相当的精力和时间。

　　2、只有坚持刻苦练习，才能纯熟拳架套路

　　太极拳套路学会容易，但要打好、打熟练却不容易。要姿势正确规范，动作优雅美观，形体舒展大方。要掌握每个动作的走向、力点、使每个动作做到位，就要在明师指导下持久、反复地练习。

　　3、只有坚持刻苦练习，才能使手、眼、身法、步协调一致，打出神韵、打出风格、打出极致

　　要学好太极拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩。如手何时为掌，目光随什么走，身法的中正，步伐的前进、后退等皆有讲究。由各自合乎规矩再到相互协调。

　　4、只有坚持刻苦练习，才能掌握太极拳的技击含义

　　太极拳是武术，武术的灵魂是技击。太极拳每招每式、每个动作，都包含着防身和技击的内涵，都具有引进落空、化打结合的防御和技击技巧。因此，只有长期不懈的练习，才能掌握这些技击精华。

　　悟

　　悟就是用大脑、用意识去思考太极拳的每一个动作，运行轨迹，思考拳中的内涵、联系、技击含义以及拳理拳法等。悟有感悟、体悟、参悟、顿悟和妙悟。悟实际上也是一种思维过程。在太极拳习练中起着非常重要的作用。

　　古本《易筋洗髓经》中说：“迷则凡，悟则圣。圣凡之区别，只在迷悟之间。”因此，练拳的同时，要用脑去想、去思考，也就是去悟。悟是一种再学习的过程，孔子日：“学而不思则罔，思而不学则殆。”韩愈也说：“行成于思。”光练不想，拳理不精，难成大家;光想不练，不懂拳艺，纯属纸上谈兵，功夫难以上身。

　　1、悟拳有助于练好太极拳架外形

　　架势是否中正安舒?手与足、肘与膝、肩与胯是否相合?手、眼、身法、步是否配合密切?每招每式都要去想、去思考、去体悟。

　　2、悟拳有助于练好太极拳的技击

　　练拳人常说，练拳时对面无人似有人，推手时对面有人似无人。就是说，在练太极拳套路时，想象对面有一个人正在和你较技。你的一举一动就是针对面前的人做防身和击打动作，这样就把动手和动脑有机地结合起来。

　　3、悟拳有助于提高练拳者的修养

　　由刚柔相济，中正安舒、方圆相生的拳理要求就可以体悟出做人与谋事时既要坚持原则，又要有宽严有度、有理有节的人生态度;由太极推手时“舍己从人”，“随曲就伸”的要求可感悟出遇事要多为别人着想，凡事要往宽处着想，要有顺境得进、逆境励志的思想。

　　4.悟拳有助于提高练拳者的综合素质

　　太极拳是一门综合艺术，练拳者要从多方面去体悟、去锻炼。功夫在拳外，同一件事，同一个动作，想法不同，眼界不同，境界不同，悟得便不同。有的人可能悟得独到，悟得精妙，能悟出新的感受;有的人可能悟得平淡，悟得浅薄，只是打打拳而己。因此，通过悟，可提高处理事物的综合能力。

　　练悟结合

　　1、只有练悟结合，才能使练拳者对太极拳的认识得到进一步提高

　　太极拳承载着许多内容，只有透过拳形拳架的外形，才能逐步弄清它的本质。练拳初期，只是简单的形象思维。只对动作有一个基本概念。随着对太极拳架套路的反复演练和体悟，就会对拳形背后的许多东西，如太极拳的功能、特点、效果等有更深层次的思考。也就是进入了复杂思维阶段，提高到了理性认识。

　　通过练悟，我们可以加深自身对太极拳的认识：

　　一是具有健身、防身、养身的功能，杨澄浦先生所说：“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术也”;

　　二是具有“一动无有不动，一静百骸相随”，蓄发互变，刚柔相济的特点;

　　三是能达到练精、练意、练气并重，形神兼练、内外双修的效果。因此，只有练悟结合，才能使练习者对太极拳由感性认识上升到理性认识。

　　2、只有练悟结合，才能全面发展

　　练太极拳首先是一种实践活动。在刻苦练习的基础上，通过悟和进一步学习，就会形成一些看法和理论。把自己形成的点滴理论，再放到练拳时进行检验，就是再实践。如此反复，就会走上实践——认识——再实践的良性循环之路，就会使练拳者不断提高。

　　如果练拳者仅仅停留在光练不悟的地步，只能算一个武夫。太极拳内涵丰富，不但要刻苦练习，而且要透过拳的外形，体悟研究其内在的规律，内在联系，文化渊源。特别是对看不见的内劲、内气等要反复揣摩，深入思考，把实践和理论结合起来。

　　要站得高，看得远，要立足太极拳的传承和发展，要立足弘扬中华传统文化的高度，苦练真功，思索不止，做个既身怀绝技又掌握太极拳理论的传承者。传承者不是简单的舞拳弄棒踢腿跌叉的武夫，他必须具有融会贯通之学识，气定神闲之修养，兼容并包之胸怀，高瞻远瞩之境界。