我利用去年很长的一段时间都在谈松的问题。松是太极拳的一个宝。无论养生还是技击，都离不得这个松字。怎么松?从脚下逐节的往上松。每节松的标准是什么?定在有隙。周身的松是以脚下的松做为松的调整标准的依止。从而周身才能真正的松，才能松的柔和匀称。而能松到这种程度恰恰就是我们很多人梦寐以求的一个目标。

　　我不说，这种站桩秘法哪听去

　　我们的桩站的过程中舒服极了，站的都不想停下来。真的是乐在其中，欲罢不能。我们有的同学把自己站空了，有的同学把胃肠病，失眠症站好了，有的同学练拳不求松稳静却能自然松稳静了。这就是真功秘法不求自得的功效。

　　在过去，这都是教徒弟的玩意儿。我为什么要公布出来?再不公布，我为太极拳的前景，为普天下的爱好者们白白浪费时间和热情感到惋惜，甚至痛心。

　　这样的无极桩才能练出太极劲，才能在不动当中练出松，从而在动的当中因为有了不动的体验，身体的调整改善，进而也能感受到自己松没松，怎么样的动才是无极桩当中的那种松。其实只要你这么站，身上有了之后形成了肌肉记忆，那么在动态当中稍稍调整一下就会找到的。它就是这么神奇。

　　我常和我的学生们讲‘过河弃筏’这句话。太极拳无论是养生还是技击，它都是一个系统性极强的过程。所以，无极桩是干嘛用的?无极桩就是力求在静态当中通过松的方法理顺原有的身体状态。它属于什么性质?它属于体，属于功。它本身怎么练都是不能用的。这些都要搞清楚才行。

　　为什么说无极桩怎么练都是不能用的?这包括一切两脚平行站立的桩法都是如此。因为双重练功，单重才能涉及到练技。练形意拳为什么要站三体式?就是一式三体备六艺——鸡腿、龙身、猴背、熊腰、鹰膀、虎豹头。故桩法之用在形意拳的三体式上可见端倪。而在太极拳的练习当中又何尝不是如此呢?只是太极拳被普及的为了人人能学而把这些都丢的差不多了。尤其是身形以上的玩意儿。进而这么学的人变成了老师又教了更多的人!而更多的人认为这样的就是太极拳。

　　太极拳发展到今天难道不是这样的情况吗?有人或许会说了，我不要什么技击，我只是为了健身，养生。或者会说太极是高雅的，文静的。那我可以非常负责的告诉这样的人，身形不发生变化，人体的任督二脉这两个统摄周身六阳经和六阴经的主干线就不会发生作用。太极拳真的不是会个式子，打的多好看，难度多高就行的事。只有处处合乎中医理论，合乎大道理法才能真正的在健身上，养生上，技击上有效果。如果把这样的太极拳比喻成一副人体的延年药，长寿膏。那么我说，现在的太极拳的改革就等于是把这副药膏给偷工减料，私改了配方!