陈氏太极推手是在练好陈氏太极拳架的基础上进行的。陈氏太极推手，就是两人搭手相互缠绕，根据太极拳粘、黏、连、随、松、活、弹、抖，不丢不顶、圆转自如、避实就虚、持巧不持力的原则，将抓、拿、摔、踢、打等基本方法融为一体，运用棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种方法和劲别，练习全身皮肤的感觉和体内感觉的灵敏性，以达到人不知我，我独知人，意在人先，乘势借力，克敌制胜的目的，是一种练习高超技击技能的方法。
 

　　推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架对方，筑成防线;“捋”，顺势向侧方或向后牵引;“挤”，向前挤压，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牵引;横向分化或进击对方;“肘”，用前臂旋转或肘关节制约、攻击对方;“靠”，以肩、背挤压。推手时，两人手臂相搭，按着一定的程序互相推挽，周而复始，俗称“打轮”。在“打轮”过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，进而趁势将对方发放出去。技术高超者能使对方双脚腾空，掷跌于地，自己却安稳自若。推手双方必须保持手臂沾连不脱，在互相黏随的运转中动摇对方的重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。这与以踢、打、摔、拿为主的散手项目迥然不同。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。

　　练习太极拳架是知己功夫，练习太极拳是知彼功夫，知己知彼方能百战百胜，练习推手是检验拳术功夫层次的重要标准，故《拳论》云：

　　一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手;

　　三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手;

　　唯有五阳并五阴，阴阳不偏称妙手;

　　妙手一运一太极，太极一运化乌有。