今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第四十九式“懒扎衣”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　老架一路动作分解

　　第四十九式懒扎衣

　　动作一：接上势,两手由双逆缠变双顺缠,划弧交叉于胸前,左手合于右臂内侧,手心朝外;右手心朝上,重心移至左腿,提右腿向右横开一步,脚跟里侧着地,脚尖上翘里合;目视身体右侧。

　　动作二：接上势,身体向左转,重心右移,右手顺缠上掤;目视身体右侧。

　　动作三：接上势,右手逆缠外翻,左手顺缠下沉,手心朝上沉于腹前;身体右转,右手逆缠开至右膝上方,松肩沉肘,略变顺缠,指尖与眼平,左手逆缠至身体左侧叉腰;重心在右;眼神随右手转至右侧后转视前方。

　　要点与第三式懒扎衣相同。