练拳不在形式，会练才是关键。会练包括会练拳，会练功，会练推手会练用。会练即方法对头，方向正确，掌握核心重点，得到真传练法，事半功倍，不走弯路，既使功夫进步，又能健康长寿。这里主要谈两点：

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　1.会练以功为主，一功二拳三推手四器械，神气圆满无亏。

　　功是第一位的。太极拳是内功拳，内功是拳械推手养生的基础和根本，拳械以功为体，推手以功为用，养生以功为本。体用之道，一功二胆三技巧，力不敌法，法不敌功。练拳容易练功难，练拳不练功，到老一场空，不练好内气内劲内功，单凭体力和后天之气，是不能真正练好太极功夫的。怎样才能做到以功为主呢?

　　(1)练拳须练功，即除了练拳架练推手练器械外，必须专门安排时间系统修炼或选择修炼太极内功。

　　(2)练拳先练功，即每天练拳之前先练一定时间的太极内功,每次开拳之前先练一会桩功，待功行圆满气充足或无极生太极之时再开始练拳。

　　(3)练功重练拳，即功须多练，拳可少练;若受时间所限或遇其它情况，拳可间断，功不可间断。

　　(4)练拳即练功，即将练功方法与练拳方法结合起来，将太极之气与太极之形结台起来，以气练拳，以拳练气，行拳行功，拳功合一，动静与内外共修，套路与单操同练，使之成为真正的内功拳修炼。

　　此外，拳、功、用三者须结合起来修练(器械是意气劲体的放长)，即拳法、功法、用法三法合一。拳功为体是练己知己，推手为用是知己知彼。练拳之道，拳功合一，体用兼备。练拳练功练用三者合一才能练好功夫，三者缺一也是不能练好太极功夫的。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　2.会练以松为主，一松二慢三圆活，心静用意不用力。

　　一要松，即放松入门练太极。练拳容易放松难，练拳不放松，功夫难上身。

　　松则气通无阻力，松静可化后天力;松则开窍开骨缝，三节对准中气通;松则气沉身如山，上虚下实桩沉稳;松则缠绕十八球，松柔圆活缠丝圈;松则敛气入骨髓，骨骼沉重绵裹铁;松则身灵整体合，周身之劲练一家;松则舒展筋骨肉，松伸放长积弹性;松则休息养元神，调理阴阳致中和;松则身虚手脚虚，练神还虚至虚灵;松则多练不疲劳，功久自然见天真;推手能松感觉灵，人不知我我知人;推手敢松胆气足，擎引松放任我行。

　　二要慢，即活桩慢练运太极。慢宜循窍通三节，按窍运行十三势;慢宜活桩植地中，步运太极分阴阳;慢宜内外合一气，上下相随发于根;慢宜行气通经络，周身一家俱缠丝;慢宜敛神聚精气，敷气盖劲蓄弹能;慢宜化静返先天，一片神行运虚灵;推手以慢制彼快，沉制彼劲迫其根;推手似慢实虚灵，缠粘彼身难活变。

　　三要圆活，即圆活柔顺转太极。太极是混合圆成之物，太极是混合圆形运动。圆活者气如车轮圆活，腰如车轴圆活，环形开合圆活，混元缠丝圆活，即意圆活，气圆活，身圆活，圈圆活，劲圆活，神圆活。圆活虚灵不受力，一触即转引落空;圆活旋转离心力，发环落点即成功。

　　概括起来就是：松练臻化境，慢练出真功，圆活有奇效。

正雷太极书院张晋僖老师拳照