以外形引内气，以外形动作来引动。上升为吸，指手，好比起式，手上升为吸气，下降为呼;还有这个金鸡独立，手上升为吸气，下降为呼。上升为吸，下降为呼，这是大的规矩，小的先不要管。第二，合为吸，开为呼。第三，在发力的时候，蓄劲为吸，发劲的时候为呼。就注意这三个方面，其它的、快的、慢的、大的、小的、高的、低的动作，不用管它，顺其自然，等到内气与外形完全贯通了，这个时候，你的身法协调了，周身也相随了，内气与外形能贯通了，这个时候呼吸自然而然就配合上去了，但是也不是那么绝对的。

　　你要知道，人体运动规律是符合人体生理规律的，也是符合大自然运转规律的，你按照正确的方法去练，练到那个时候自然而然就能结合，包括大小周天，也不要刻意的去追求，刻意地去想。刻意的想，去刻意追求的话，就会出现问题，有毛病了。有人问，气功为什么会有走火入魔?一句话，就是内力、功力都没有达到而刻意地去追求。

　　先要打通小周天，小周天是任脉下降，督脉上升。小周天最难过的叫玉枕关、风池穴，在后脑这个地方，是毛细血管最薄弱的环节，往上这儿冲，想冲到百会就很难上去了，通过想象，把气都聚在这儿，冲不过去，这时候突然受到惊吓，有些是一开门;有些是猫过来了，把他的水瓶打倒了;有些是窗户哐嘡一声，一惊吓，气冲大脑，神经错乱，走火入魔就是这种原因。

　　我们练太极，不是用这种意念的空想来打通的，是用内气来催通的。内气慢慢充足了，它是不断地渗透，就像水灌溉田地一样，慢慢地慢慢地往周边各个部位渗透，慢慢渗透了。就叫大河有水小河满，大河水充足了，毛细血管里的气罐满了，它自然而然就贯通了。咱们这个通叫实质性的通，而不是虚拟的通。

　　虚拟的通，第一急于求成，容易出现毛病，走火入魔，第二练时则有，不练则无。所以我们这种方法，是教你一套方法，让你不断地练功，加大你的功力，充实你的内气，让它慢慢地渗透，渗透到你的毛细血管，各个环节，各个穴位，各个经络，这样自然而然的话就催通了。

　　小周天通，那不算通，必须要大周天通。大周天通是全周身的，劳宫、百会、涌泉……最重要的是涌泉，所以说太极拳最难打通的就是脚下。第一层功夫是气表现在手上，第二层功夫气表现在丹田，第三层功夫气表现在脚上，到了脚上，才叫真正的通了。

　　最难过是膝关节，委中穴，所以过去很多老先生都讲：骡马吃豌豆，力量可以过膝。开始我不知道是什么意思，我问他们，他们说你听这个马蹄声，很有功力，趴到地上，马蹄振动，声音很渗透，骡马吃豌豆，气可以过膝盖。后来我80年气打通以后，我才知道什么叫气过膝，当时不理解，气过去以后，一下贯通了，贯通这种感觉，开始你所有的手心发热、手指发麻、发胀、丹田发沉，这种感觉就是那种膨胀的感觉。没有通之前都是时有时无，忽隐忽现，练则有，不练则无，丢下三个月啥都没有了，再找回来时候，一个月、两个月、三个月才能找回来。当你打通的时候，这种感觉是始终携带的，永远不会再消失，这就叫贯通。

　　发声也是顺其自然。咱们练习开始是顺呼吸，就是胸腔生理现象的自然呼吸，叫顺呼吸。这种顺呼吸就是生理现象，一分钟呼吸十二次到十四次。咱们通过练功，要把这个呼吸调整到每分钟十次、八次、六次、四次、二次，甚至一分钟吸一次，这才叫深、长、细、匀的呼吸。必须要调到八到六次以下，才能感受到什么叫腹式呼吸。腹式呼吸也叫逆呼吸，当然吸气是吸在肺上，但是通过肺腔的膨胀庞大，呼吸它可以渗透到你各个毛细血管，肺腔这个部位都是通的，为啥有胸式呼吸和腹式呼吸之分，也就是你的功力的差别，而不是任何人有的。所以这种腹式呼吸是靠你练出来的，正常人的呼吸叫顺式呼吸。

　　发声是啥意思呢?咱们练的是速度的力量，我们要想快，要把周身所练的劲运用到你要用的地方，这个速度要达到什么速度?0.015秒。嗒!一下子发出去，要按照正常的呼吸就跟不上了，所以它的呼吸配合是速度加快了呼吸也加快了，所以它就发出声音，这个发声也是顺其自然，也不要故意去学哪一个老师怎么发声，只要你感觉到不是张口，也不要憋气。在不要张口不要憋气的情况下，怎么顺畅怎么快，就让它发声的，是自然的状态，不是刻意的，因为它是配合动作与速度的问题，呼吸加快了带出一点声音来。不要张嘴呼吸，不要憋气，不要憋住气不敢让它出来，除了这两个，随便都可以。

　　根据陈正雷老师上课记录整理