南方周末：现在有几路拳架?初学者一开始就练套路?

　　陈正雷：陈氏太极拳有老架一、二路，新架一、二路。站桩和老架一路，是我们的门生帖，也是功夫架。

　　什么是门生帖?以前是这样：一个生人，来找我们学习，对他又不了解，要看他有没有恒心，是不是这块料，先告诉他站桩的规矩，站三个月。经得起考验，再教老架一路。七十四个动作，至少学三年才学完。一辈子就这套拳架。

　　三年老架一路学完，才是真的有毅力。下一步才开始捏架子、顺架子、拆架子、合架子、用架子。

　　学套路叫学架子，是外形。学会了，再捏，跟捏泥人一样，捏捏肩膀、手、腰、腿、跨，哪个地方学得不到位，都要给你纠正过来。捏架子最难受，不少人受不了。每个关节、部位、肌肉，都要标准，到位。

　　正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　然后是顺架子。太极拳灵活多变，套路熟了，姿势动作到位了，还要周身相随，一动全动。外形与内气都通顺、过关，能结合了，就是一个完整的体系，又上了一个武学层次。

　　然后就是拆开，把架子拆散掉。就像一辆功能非常全面的汽车，为了考验组装师有没有熟练的技术，让你在两小时内，把它拆了，再全部组装起来。一个动作细细拆解、体会，领会它们分别起什么作用。

　　拆完以后再合。在不对照图纸的情况下，摸着什么零件就组装什么零件，最后都能组装成一辆完整的汽车。最后就是用架子，随手拈来，随机应变。

　　南方周末：从基本功到招熟，就得三五年，成为“高手”好像很漫长……

　　陈正雷：俗话说，太极十年不出门，形意一年打死人。从技击说，太极拳见效不快。人心浮躁，几人能坚持十年? 1980年代我在陈家沟太极拳学校当教练、校长，看到太极拳要发展，起步得短平快，在最短时间内，让人体验到益处。

　　正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　在陈家沟几百年传统练功方法的基础上，我编排了一套简单易学的陈氏太极拳健身养生功，它有四个部分内容：

　　1、周身各部位关节活动，也叫热身运动;

　　2、基本动作缠丝劲练习和步法练习;

　　3、太极静养功(气功);

　　4、陈氏太极拳精要十八式。

　　以前，陈氏太极拳没有缠丝劲的专门练习，也没有现在这些精简的套路。入门就是老架一路，连预备式都没有，上来就是金刚捣碓。大家都觉得陈式太极拳难度大，不好学。

　　十八式是为了适应快节奏的现代社会。我希望学员能在短时期内，掌握太极拳的精髓，掌握一套练功方法，通过关节活动操、缠丝劲，使人体验太极拳的内在魅力和韵味。对其身体、生活、工作起作用，一下把他拉进太极之门。

　　这十八个动作，是太极拳老架一路的精华。做到位了，老架一路很快就学会。如果我三个月都教不会你，可能你就灰心了，离开了太极队伍。难道我想失去你?必须有个方法，迅速引人入胜。学完十八式，你肯定会不满足，要学老架一路，三年都要沉浸其中。