先贤有言：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”双重之病，其害可谓大也。无论走架推手，太极人必须避免双重，否则练一二十年甚至一辈子，也甭想真正有进境。这也说明了技术在太极拳的重要性。

　　反过来审视，既然不少人以“数年纯功”仍旧悟不了双重之病，这个毛病想必不是容易避免的。多年前，愚下曾经请教过一位鼎鼎有名的太极拳家，没想到人家连什么是双重都不说!

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　　其实，古人早就有言在先：“左重则左轻，右重(实)则右杳。”这是避免双重之法，那么，反过来，左手实的时候，左脚也实，或者右手实的时候，右脚也实的话，就是双重了。具体说，同侧手脚不能都虚或都实，否则就犯双重。这就是迄今为止太极门的书里把双重说得最具体的了。

　　“每见”就是“往往看见”，“经常发现”的意思。就是说，没悟双重之病的人不在少数。那么，上文表述得如此明白的事，为什么许多古人用了数年纯功，仍旧不能明白呢?愚下以为有以下原因：

　　其一，当时许多人对这个问题并不知道，或者不重视。正因为如此，先贤才强调许多人费“数年纯功”仍“不能运化”的症结在于没明白双重。

　　其二，作师傅的自家就不懂，或者是懂了也不教，徒致使生徒不明。

　　其三，以为知道了就会，其实身上没有，结果动辄出错。

　　其四，把双重问题局限化了。

　　要找到解决双重问题的办法，从问题的致因出发是个好办法。从第一个原因说，我等要真正重视避免双重。困于第二个原因的，可以另投好师，也要有志气立足于自己钻研练习解决。第三原因告诉我等，不能止步于脑袋里明白，太极拳是实践性很强的拳种，必须把东西练上身才行，就是说还要养成正确的技术动作习惯，为此要认真下功夫。这三条都好说，关键在第四条，这条得展开了讨论讨论，否则还是不能根治双重之病。

　　请各位注意，通常都把“左重则左轻，右重则右杳”理解成说的是同侧脚与手的关系(见上文)，导致人们认为把同侧手脚的虚实搞对了就万事大吉。其实，与双重问题有关的部位关系不仅是同侧手脚之间，还有两手之间，两脚之间。

　　有些太极人知道两脚之间得分出虚实。有一回，愚下见一位鼎鼎大名的太极拳家的马步微微有些偏，就问他是不是为了避免双重而故意让重心稍偏。他尴尬了片刻，又左顾右盼了之后，才不情愿地点了一下头，不注意还看不出来是点头。

　　其实，为了同样的目的，将头稍向一侧扭一点儿，功夫高的甚至只要向一侧转眼就可避免。另外，可以见着有的人推手的时候两脚平站，只要腰胯不平而是拧着的，也可以不犯双重，当然这种站姿的带来的固有缺点还在。

　　这也说明，脚实仍可以转;脚虚也不见得毫不承重。

　　另外，两手也要分出虚实。愚下以为，两手传导的劲力大小应有不同。愚下的博文《合力发人》里曾提到两手传力的方向应有不同，本文是说两手的力道也应有大小即主辅之分。是主是辅应以脚定，右脚在前则右手为主，左手为辅。左脚在前则反之。

　　作者：孙中华 来源：网络