太极拳的动作松柔绵软，行云流水，飘然若仙，令人不禁遐想“仙人抚我顶，结发受长生”的意蕴。许多学员开始学习太极拳的动力，就来自于这样被最直观的艺术美感打动，并希望自己将来有一天也能如现在看到的表演者们那样打出一样味道的太极拳。

　　不过很快初学的学员们就开始疑惑了：这不对呀~ 为什么几乎所有的动作都要我拼命向外撑呢?这样还怎么松呢?老师是不是教错了呀?

　　不要急，这是正确的教学方法，原委听我细细道来。我们还是先把这个问题抛在一边，随我从原理和本质出发，重新看待这个问题，最后就能找出答案了。

　　不知大家有没有观察过新生儿和老人的身体状态是什么样的。新生儿虽骨弱筋柔，但握力甚坚，老人筋骨僵化，手脚无力;新生儿喜爱伸展躯体，老人则越来越萎缩。还有，小孩子的力气有时候会让大人觉得惊人的大，小孩子的肌肉不可能比大人强壮啊，为何会力量惊人呢?

　　道家注重养生，很早就针对此现象做出了总结，并提出：好的养生导引，应该让人们的身体状态向刚出生的时候靠拢。那么如何靠拢呢，有没有方法呢?方法就藏在了内家导引中，藏在了太极拳中。

　　太极拳练习初期第一个目标，四个字：撑筋拔骨。

　　有句话说得好：“筋长一寸，寿长十年”。筋骨之力是注重养生追求重要的方向。什么是筋骨之力呢?就是学会利用自己的骨架传导力，让自己身上的力也好，受到的外力也好，都顺着骨架往脚底下传。这样有以下几个好处：

　　1、理论上如果所有的力都能够让骨架传导，那么身上就能真正意义上的放松，放松之后，经络通畅，气血易行。

　　2、道家讲培养精气神，其中精的生发就在涌泉。力能顺着骨架传到脚底，就能刺激涌泉，生精不息。

　　3、由于骨架都会顺着受力增加，久而久之，骨密度会上升，不易骨质疏松。

　　好了，筋骨之力有诸般好处，那么怎么学会使用筋骨之力呢?心急的同学一定要问：“骨头又不会自己动喽。”骨头的确不会自己动，但是筋是牵着骨头的，筋直接关系着骨头与骨头之间如何运转，俗称“骨节”。陈鑫太极图说中有句话，叫“骨节要对”，指的就是这个，筋要牵着骨头与骨头之间像榫头一般正好对准，以便于力的传导。

　　然后问题就转到了筋上面，要知道普通人的筋都会在成长岁月中赶不上身体其他部分的生长，所以就渐渐的不够用了，再加上后天肌肉系统的发育，使得筋骨不再承担主要的受力。最终结果就是人们发现：筋不够用，要拉筋。这就是传统武术的基本功要拉筋的根本原因。

　　当然了，养生太极不可能像传统武术那样拼命拉筋，但是适当的拉筋是必要的。所以我们一开始的问题已经引刃而解了。老师要求学员尽力把动作撑开，目的是为了把筋骨拔开，而筋骨拔开既有利于养生，也有利于后期真正的放松。

　　人们在表演中看到表演者和大师们的动作松柔绵软的同时，一定还有四个字，那就是舒展大方。撑筋拔骨就是为了舒展大方，在此基础上再做放松和连贯，长此以往，就能渐渐的打出你想要的味道啦。

　　所以，初学的学员们，动作不要缩，尽力的把动作做大，骨头不到位就靠筋牵引，筋不够就用肌肉拉，所以在初学期间，肌肉系统有可能反而增加的，不过不要紧哦，这只是阶段性的，筋骨到位后，就能为后期的真正放松和下阶段的学习打下坚实基础。