通过学习与实践，我认识到：太极拳的本质属性虽然是技击，但其更高的宗旨、最终的目的却是强身健体、延年益寿。《十三势歌诀》讲：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”太极拳还能防病治病，许多药物难以治愈的疑难病症，通过习练太极拳都能收到疗效。太极拳胜过许多灵丹妙药，真正能给人最宝贵的财富——健康。

　　太极拳具有其他运动所没有的特殊的健身功能，这是因为太极拳有一系列特殊的练拳要领。首先太极拳主张“在意不在力，在内不在外”.最注重的是“练内”。例如太极拳特别强调“心静”，排除一切杂念，精神高度集中，动中有静，静中有动，动以练身，静以养心。这样大脑就能充分放松得到休息.使中枢神经得到调节，进而对全身产生良好影响。再如太极拳要求全身放松、不僵不滞，外柔内刚、刚柔相济.以意运气、以气运身，节节贯串、气达四梢.这样就能够打通经络、通畅气血、增强微循环，使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛、营养供应充足(打太极拳时手脚会产生麻、热、胀的“气感”，溢口水就是证明)、废物及时排出，从而能有效地治病强身。再如太极拳强调腰为主宰，一切动作都要在腰的带动下运行。腰为人体中枢，又是主要脏腑所在，腰的运转必然带动内脏运动。太极拳主张用逆式腹呼吸，这样可以加大横膈肌上下运动幅度，不但能吸入更多新鲜氧气、扩大肺活量，而且可以按摩内脏、改善消化功能(打太极拳时会产生肠鸣、排气现象就是证明)。

　　再说“练外”。太极拳对“筋骨皮”的锻炼也与一般肢体运动有很大不同。太极拳要求“身备五弓”，四肢都处于“似直非直、似曲非曲”的弓形状态。四肢的运转又要“运劲如抽丝，迈步如猫行”，“手似螺丝脚似钻”，按三节的要求节节贯串、旋转缠裹、非圆即弧，这种以圆转为主要特征的运动方式.使四肢的运动都呈现由里到表的深层次运转，从骨骼到肌肉皮肤都得到高强度、深层次的锻炼。特别是双腿的弯曲。加大了腿部肌肉与膝盖的锻炼，：提高了双腿的支撑力量与身体的稳定性。常言说“人老先老腿”，腿部强健有力是健康的有力保证。

　　在进一步的学习中，我又认识到太极拳所具有的深厚而丰富的文化内涵。太极拳不仅是拳术，还是文化.是艺术，是一种高雅的健身术，因此太极拳又被称为“哲拳”、“文拳”。太极拳中正安舒、端庄舒展、开合有度的身姿，缓慢柔和、均匀协调、沉稳轻灵的动作.恢弘大气、厚重凝练、儒雅隽永的韵味，精神贯注、冷静镇定、从容不迫的神情，无一不体现着文化的内涵。因此，习练太极拳可以修心养性，涵养人的性情.提高人的修养，改善人的性格，以至提升人的道德品质，改变人的精神面貌。许多人在学拳前性情急躁，做事鲁莽、冲动，爱生气，习练太极拳之后大有改观甚至判若两人。经常练太极拳的人做人谦虚、处事冷静，性情好、有涵养，品行端正、淡泊名利，平时能保持平静、平和的心境，遇事不慌乱、从容镇定，能保持心理平衡。这种平衡、稳定和谐的心态，正是保证身体健康的重要条件。

　　在学习中我又进一步认识到，太极拳的意义不仅仅在其本身，它适用于更广阔的空间。它可以影响到人的劳动、工作、学习乃至全部生活，影响人的一生、家庭以至整个社会，太极拳的许多要领、道理都具有普遍意义。这就是说，太极拳的精神可以指导人的全部生活，太极练功也可以渗透到生活的方方面面.太极拳与生活可以融为一体。

　　以“立身中正”为例。练拳时要“上下一条线”，不前俯后仰，不左歪右斜，前不挺腹，后不突臀，“身如立碑”。生活中俗语常说“立如松，站如钉，坐如钟”，无论站坐行走，尽量不要低头弯腰，保持挺拔中正的身姿，这样不但人有精神，而且可以有效地防止驼背、颈腰骨质增生、腰间盘突出、脊椎扭曲等病变发生。

　　再以“心静”为例。打拳时要“心静”，心平气和，精神集中，把全部心意放在运拳走劲上。平时生活也应如此.做任何事情要精神专注，不可一心二用。只有这样才能提高效率，收到事半功倍的效果。生活中更要加强品行修养，提高心理素质和道德水平，不计较名利.心胸开阔豁达，待人宽宏大度，遇事沉着镇定.保持良好心态，这无论对健身、对处事都大有裨益。

　　再举一个用力的例子。凡是人体话动(包括脑力活动)都要用力，用力就会紧张，但是如何用力，如何用力小、收效大，如何避免不必要的紧张，其中大有讲究。一般人用力往往是用拙力、僵力、死力，绷紧肌肉、浑身紧张，用力大，消耗多，效果低，容易疲劳。而太极拳则相反，它是在听劲、懂劲的基础上，在全身放松状态下，不丢不顶，沾黏连随，舍己从人，随屈就伸。引进落空，借力打力，用的是巧劲，避免了不必要的体力消耗，所以能够持续时间长、收到“四两拨千斤，，的效果。生活中的用力也应如此。如骑自行车，着力点在双腿，两臂则要轻松地握住车把，全身放松，这样既省力又灵活。如果是两臂乃至全身都紧张用力.这样既消耗体力又僵滞不灵。骑车时双腿也不能同时用力，而要“虚实分明”，一腿用力时另一条腿放松.两腿轮换休息，这样既有效率又省体力，能够走更长路程。如果双腿同时用力，车轮就根本转动不起来.这在太极拳里就是犯了“双重”的毛病。

　　太极拳精神的生活化，不但极大地拓展了练功的空间，而且影响一个人的全部生活。而一个人生活状况的改善与和谐，又会影响家庭的和睦与和谐，进而影响到整个社会。因此，修炼太极拳的意义是无法估量的。正如一段顺口溜说的那样：“自己不受罪，儿女不受累，节省医药费，有益全社会。”

　　作者：王本德