正雷太极书院张晋僖老师在中国建行总行授课

       一、注意一定要保证足够的睡眠。站桩是相当消耗体能的，对于初学太极拳的人来说，就一定要保证足够的睡眠时间，每日的睡眠时间一定要确保在七个小时以上，同时在日常生活中也要尽可能地减少不必要的消耗。

　　二、注意站桩环境的选择。站桩环境必须清净、熟悉和有较好的通风性，如果可能的话最好在卧室中站桩，同时也必须关掉手机和电话，以防“惊功”出偏。

　　三、注意饮食的搭配。一定要拿多素少荤，为了补充因素食造成的“油分”的不足，可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和杂粮。

　　四、注意性生活的安排时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，否则你离与“老马”握手的时间是不会太久的。

　　五、注意饭后站桩时间的安排。对初学者而言，一般来说，饭后半小时内最好是不要站桩，同样对有低血糖的初学者，空腹也不要站桩。

正雷太极书院陈正雷老师在建行总行授课

　　六、注意不要对着风口站桩。对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩则一定要穿长衣裤，同样也不能对着空调出风口站，若站桩出汉较多，桩后必须用干毛巾擦拭全身，洗澡应当在半小时后，水温应与体温相宜;冬季站桩一定要做好保暖措施，最好带上帽子和手套

　　七、要注意站桩次数和时间的把握。初学者一次站桩的时间切记不可过长，应“多次少站”为宜，避免身体出现过度的不适感。待身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。

　　八、要注意站桩前排空大、小便。站桩前一定要把大、小便解完后再站;如果在站桩中有了便意，应立即停止站桩，便后再站。

　　九、要注意不要带着急躁烦闷的情绪站桩。若在站桩过程中产生了急躁、不耐烦，可停止站桩，。等心情舒适的时候再站桩。否则如果带着急躁情绪站桩，容易出现偏差。同时，在雷电天气的时候最好不要站桩，以免z在突然打雷闪电的时候出现惊吓，从而产生了偏差。

正雷太极书院陈斌老师拳照