“你尽可能把他消灭掉，可就是打不败他。”——海明威

正雷太极书院陈斌老师拳照

　　提起抑郁症，很多人便以为只是一种抑郁的情绪而已，只是因为那些抑郁的人自己想不开，心情不好而导致的，其实大谬。抑郁症和抑郁情绪有着本质的区别。抑郁像一般感冒咳嗽一样普遍和难以避免，因为我们每一个人都不可能天天没有烦恼，然而抑郁症则是难缠的精神疾病。

　　古往今来，有很多名人都跟抑郁症有过不解之缘，甚至最终导致失去了生命。名人的例子更加说明了抑郁症这种疾病对人的影响以及这种疾病的范围之广，存在性之强。像海明威、梵高、顾城、三毛、达尔文、爱因斯坦等伟大人物都曾深受抑郁症折磨。

　　而随着社会发展，，人们的生活压力不断增加，各种各样的烦恼纷至沓来，精神疾病也日趋严峻，不仅商人，明星深陷其中，普通人也屡见不鲜，这种现象让我想起了著名学者南怀瑾的一句话：“19世纪困绕人类的是肺病，20世纪是肿瘤，21世纪最大的危胁则是精神疾病。”

　　然而令人无可奈何的是，在忧郁症这样可怕的精神疾病面前，所有的患者一样都无特效药治疗，无论你是富贵还是贫穷。在这里我建议饱受忧郁折磨的患者不妨多打打太极拳，或许可以由此走出忧郁的阴影。

　　研究资料也显示，练太极对辅助治疗抑郁症有密切的关系。据澳洲 《星岛日报》 报道，澳洲昆士兰大学华裔身心治疗专家刘新博士曾设计的一套以打太极拳为主的运动，其中对抑郁症就有突破性的效果。美国心理学家威廉.摩根表示，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼(如太极拳)后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。发表在《美国老年精神病学杂志》的一项研究表明，中国传统功夫太极拳和抗抑郁症药物相结合可缓解抑郁症。

　　加州大学洛杉矶分校精神病学的研究者海伦博士则称，选择太极拳这种锻炼方式，比增加药物的剂量或选择新药物更有效。因为太极运动可以改善认知，促进身体健康，并有助于人们静坐和心情放松。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　太极拳改善忧郁症的机制浅谈

　　忧郁症患者的主要问题在于心情不好，忧郁过度。由于心情越来越不好而无法自拔，越陷越深，最终导致他们做出非理性的行为。练太极的一大好处则在于帮助患者保持平衡和适度。当抑郁患者陷入绝望的抑郁时，练太极“不偏不倚，无过不及，阴阳相济”的运动特点可以逐渐稀释他们忧郁的浓度，来保证患者的忧郁在合理的范畴。

　　当患者处于绝望的忧郁时，内心的急躁、浮躁、无所适从、空虚、害怕等阴暗情感也会如影随形，不断加剧，内在的自我会膨胀变成可怕的怪物，一点点的吞噬患者，生活的意义也骤然消失，一下子整个人活着欲望降到了极点。这时，患者就应当赶紧投入太极拳练习，沉浸在心静体松的境界中，通过具体动作的练习代替痛苦的自我思考，可使其暂时忘掉自我，进入另一片天地。专注于太极练习的人，他/她无暇他顾，因此可以很好地转移注意力。

　　太极拳的一大精髓是从反面着手，你越想得到什么，就越需要放下。拳理上是欲上先下，欲左先右，欲进先退等。对抑郁患者来说，越是抑郁，越要学会忘掉抑郁，这样才能更好地缓解抑郁。太极拳就是帮助患者从反面忘掉忧郁的最佳方法手段之一。

　　抑郁症患者的一大特点是容易钻进自己的思维圈子，在死胡同绕来绕去，局限于某个部分，好像什么都思考过，又感到什么都抓不住，还总感觉与过去的所思所想重复，导致思考效率极低，长期如此，挫败感也会越积越深。太极拳是身和心的整体运动，心、意、气、力相融相合，一动无有不动，一静无有不静，这样一招一式的练习有助于患者走出狭小的思维空间，看到事物更为整体的一面，不再为某一点的得失而耿耿于怀，无法释怀。由于遵循着人体气血顺畅的自然规律运动，对提高思想效率也有潜移默化的作用。

正雷太极书院张晋僖老师拳照

　　抑郁是痛苦的，有过抑郁经历的人都能感受到这点。而一旦痛苦消失了，抑郁也就随之消失了。练太极重在内在的愉悦，也就是“内舒适”，这是为什么太极拳习练者总体生活质量比较高的一大原因所在。不提科学数据，根据我们的经验就可以理解，一个总能维持内在愉悦的人自然会比一般人更容易获得和维持幸福。练太极的一大特点，就是激活并维持习练者积极阳光的一面，从而尽量减少痛苦，尽量增加“内舒适”。这样或许不能彻底治愈抑郁症，但至少可以将抑郁的程度限制在可控的范畴，从而逐渐优化抑郁患者的生活。