太极拳运动是现在人们相当认同的一项强身健体的运动项目。就其运动过程来说,我想来谈谈自己对太极拳运动排汗的一些思考。

正雷太极书院陈斌老师在北京第四中级人民法院授课

　　没有练过太极拳的人可能不会想象得到这项运动所带来的好处，凡是认真练习过太极拳的人，都会切身体验到太极拳的玄妙。长期进行太极拳运动的人为什么能保持着良好的身体状况，比一般的同龄人甚至比那些常年在健身房的人更健康呢?我认为就是由于练太极拳引发的特殊的排汗功能。

　　现在，因为人们的健康意识越来越强，所以参加体育锻炼的热情也不断高涨，不同的人会选择不同的运动方式，导致其排汗的方式也不相同。

　　运动可以分强运动量和弱运动量两种，即大运动量和小运动量。所谓大运动量是身体经历了大负荷的运动，体内会排出大量的汗液，的确会起到锻炼身体的作用，但也会给身体带来不适，所谓运动过度就是这样形成的。就短期效果来看，这种大负荷的运动确实能够增加我们的肌力，塑造我们的外形，但是长期这样下去就容易造成我们各个关节的慢性劳损。小运动量则是身体通过比较轻的运动，慢慢地预热，动作缓慢，不会大量的出汗，消耗也少，不但能起到锻炼的作用而且不会伤人。

　　太极拳运动，我认为是一种最科学的运动项目。它通过缓慢而入静的运动过程，通过深-长-细-匀科学的呼吸手段，达到锻炼的目的。

　　打过太极拳的朋友，大家仔细想想，我们每次习练太极拳，都是先从起式开始，渐渐进入套路的全过程，结合上合理的呼吸，呼吸先进入到我们的胸腔，然后慢慢地进入腹腔。

正雷太极书院陈斌老师在人民日报授课

　　起为吸，落为呼;开为吸，合为呼;动作的开始为吸，动作的结束为呼。身体在虚实中变化;在阴阳里转变。习练的套路已经把动作的过程编排得非常科学，而太极拳本身就是以阴阳和虚实的变化作为基本的要求。

　　通过几十分钟的缓慢的运动，我们的身体经历了一个舒缓运动，由温变热，由内而外渐渐地在起着变化。它没有过多的消耗我们的体力，而我们的体内却经历着一个由呼吸统领的有氧运动，它会调动我们体内的五脏六腑，推动气血贯通我们的经络，修复体内的病罩，促进体内的阴阳平衡和新陈代谢，增强我们的体质。在这个过程中我们也就开始不断排汗。

　　而我又想问：打太极拳排汗为什么会对人有益呢?因为，出汗方式的不同就已经决定了其效果的不同。

　　大家知道，通过外力的作用也会排汗，如：泡热水澡，高温侵袭，都会引起出汗。这种表现方式可以叫作“表汗”。有舒服和缓解的作用。大运动量出汗，可以起到一定的锻炼作用，但同时也会使人感到疲劳而缓不过来。

　　独有太极拳运动的排汗是最有效的最妙不可言的：有效就在于它是逐渐的，有内而外的，合理利用呼吸的方法并经过体内充分的作用慢慢地排出的汗液。它既能排病毒又能理六腑，既能运四肢又能通五经。

　　所有打太极拳的人在练完拳之后都有轻飘飘的感觉。这就是它的妙不可言!所以有人这样讲：太极拳排出的汗比吃副补药还起作用。

　　说到这里，大家就应该就理解了为什么长期参加太极拳运动的人会比一般运动的人更健康了。

正雷太极书院陈媛媛老师在馆内授课