宁静的清晨，在公园的广场上，你会看见一群热爱养生的人早早的便开始了练习太极拳这个运动，不仅可以畅快的呼吸新鲜空气，还能在一招一式中锻炼自己的身子骨，十分利于身心的健康。

　　太极拳，它动作圆活自然，虚实分明，刚柔相济，长年坚持打太极拳的人，其骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好，即使患了一些老年病，经治疗也比一般病人恢复得快，且愈后较好。

　　但在早晨这个养生段，要想通过打太极拳更好的强身健体，也需要技巧，有些小细节一定要谨记在心，否则会让保健效果大打折扣的。

　　1、需要静心

　　太极拳强调用意用气，全神贯注，所以要求“心静”。有的人练拳前大声呼叫张三李四，嘻嘻哈哈，甚至音乐响起还在说个不停。这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的。正确的方法是：静下心来，不想不说与打拳无关的事情，是谓“平心静气”。

　　2.别超负荷运动

　　虽然说坚持打太极拳能很好的强身健体，但这也有度的限制，这就要求不能超负荷运动，所以在早晨练习的时候，要选择一个合理的时段，且每次练习时间要定个时，以自身所能承受的范围为宜，免得练习时间过长而产生疲劳。

　　另外，早晨起床后，身体的各项器官及气血运动仍处于“低速”状态，若打太极拳的运动量过大，必然会加重心脏的压力，从而使身体出现诸多不适。

　　3.别空着肚子

　　一般人们选择早晨去练习太极拳，都会很早就出门了，同时也知道饱腹不利于更好的练习太极拳，所以干脆选择不吃早餐，一直饿着到结束。

　　其实这是不可取的，因为处于一个空腹状态，不仅因为饥饿而让自己分神不能全心的投入到练习过程中，而且对于患有低血糖的人群，甚至还会出现晕倒的危险。

　　所以，在练习之前的半小时，一定要适量进食，喝一杯温开水，再吃几片面包片都是极好的。

　　4.练习完后不能立刻休息

　　太极拳的各项招式虽然看起来十分的轻柔、灵活，但当一整套的太极拳式结束后，所消耗的内力是很大的。

　　且通过运动使得人体的血液流通加快、血管扩张、心跳也不断加速，而如果你选择立刻就休息，这样会扰乱其平衡，甚至会导致血压降低，严重的还会出现晕眩、心悸等不适。

　　因此，即使练习完太极拳后，也别让自己立刻处于一个相对静止状态，而应选择一些轻缓的运动，慢慢恢复，给身体一个适应的过程。

　　5.练习完之后半小时饮水

　　太极拳是气功的动功，大家都知道“气沉丹田”的要领，在整个打拳的过程中，由气引领四肢动作，练太极养气，但也会失水。所以，打拳之后半小时一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝。

　　提示：太极拳养生运动是一项需要长期坚持、一颗淡定专注的心才能实现的，另外基本功也得扎实，可不能太急于求成呐!

　　常言道：“练功不得法，还不如不练”，可见，选择在早晨练习太极拳可不是这么随意的，以上的几点不宜事项，希望广大的太极拳爱好者一定要谨记。