一般来说，一个人习练太极拳的过程可以分为五个阶段：一是学拳阶段，二是修拳阶段，三是练拳之着熟阶段，四是懂劲阶段，五是神明阶段。其中之二修拳阶段尤为重要，它决定一个习拳者能否再上一层功夫及今后能否真正掌握太极拳之义。

知道了练太极拳要修拳的道理及自身练拳中出现的一些问题，就要对照自己所学太极拳的要求，理清头绪，循序渐进地加以改正。只要坚持不懈，一定会有令人滿意的结果。在修拳的过程中，以下几点可供参考。

一、请名师指点

明师往往不一定出“名”，但是，他们确确实实能给予我们莫大的帮助。他们看你的太极拳，并不是单纯从外在的动作入手，而是从内在里看你是不是有杂念。如是，他就会告诉你练拳时“不要空描”，要“精神专一”，要“神意气相结合”等等。 

二、借物相象法

中国传统太极拳非常注重形象思维，这在太极拳界被称为“意识造形”、“借假修真”。比如陈氏太极拳的借物想象法，在不能正确地“虚领顶劲”时，可想象头上面有一根小细线在轻轻地上提；做玉女穿梭时，一定要想象出古人织布用的梭子等，这些内容都是以前太极拳界秘不外传的心法。经常这样体悟，由神意气构成的内功就有了力量，太极拳背后的内容就可以逐渐身知、心知、神知。

三、时间锤炼法

以前老师传授太极拳时，一次并不教许多内容，有时候一个式子竟然让你练三个月才学下一个，所以，那时候的人真就能练出较好的功夫来。 

当然，现代社会不可能像以前那样传授太极拳了，所以，当我们学会了一套拳之后（如陈氏太极拳老架一路，也称功夫架），千万不要被授拳者忽悠，学这、学那！一定要让自已进入用时间之法来锤炼太极拳的阶段，不如此，一味多学套路、器械，甚至推手等，岂不笑谈，更不用说功夫上身了。

拳谚说的好：“一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫”，这话很有道理，但也要具体分析。时间少者，每天练一二遍，若长期坚持，也能有一定效果。想用太极拳健身者，则需视自身的体质逐渐增加练习的遍数。一般来说，按照神意气形的要求，舒舒服服地练一遍比神情紧张地练十遍的效果要好。以养生为目的者，一般每天练习一个小时左右即可。以研究太极拳为目的，最好能每天练两三个小时，如能坚持三年以上，功夫自然上身。当然，关键的是，还是每次练拳时能不能进入太极拳那种特殊的神意气和形体之阴阳互根的状态。拳谚讲“拳打百遍动作熟练，拳打千遍其意自现”这个过程，亦是不断修正太极拳的过程。

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