用蛮力是学，用内心是悟。

　　内家拳与外家拳最根本的区别就是，外家练套路、肌肉和力量，内家练经络、意念和气血。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　很多练太极拳的朋友，力不知如何使，气不知如何运，意不知如何行，觉得很玄、很虚，越学越没兴趣，越学越不知如何深入，更有甚者，学了太极连走路都不自然了。

　　太极之所以玄，之所以难学，原因在于不象外家拳，一个个套路，一个个架子，功夫全在面上，一目了然，而太极拳重在体内之改变，难于展示。 万法归一。再玄妙的东西只要点破，就会一目了然、豁然开朗。

　　练太极也一样，其实诀窍就两字：体会!找到感觉，太极也就入门了，剩下的就是坚持，持续不断的体会和感悟!

　　体会放松：彻底的”松柔“

　　太极拳讲究以柔克刚，何谓之柔?软也、松也。放松，对体会太极之妙，是极其重要的。 放松有两层意思，一是思想放松，练拳一定要聚精会神，全神贯注，不能三心二意，这才能体会意念的微妙变化;二是身体放松，放松与紧张是相对的，没有彻底的松，就没有高度的紧。放松也需要练习，这个很多人不理解。

　　人体已经养成紧张习惯，这是一种不自觉的行为，比如站立，大家虽然没有有意用心，但人会下意识发力并保持平衡，而醉酒丧失意识之人，则会瘫软在地。

　　练习时，可以模仿醉酒的人，想想他们的身体如何摆放。真的放松，应是”瘫软的、无骨的“。

　　体会重心：始终落于两腿之间

　　重心稳，才能不被击倒。稳，不是不动，而是在可控的范围内移动。稳是所有拳术的核心之一，否则就会被击倒，甚至自己摔倒。

　　日常生活，人体的重心是自我调节的，可以说毫不费心。但也有时需尽办保持，如骑车之初，如被大风所吹被大水所冲。技击搏斗会使人的重心快速移动，如何平时不体会重心的移动，不练习调整重心的方式，必然战时无法平稳。

正雷太极书院张晋僖老师

　　练习时，可以故意做各种失去平衡的动作，体会如何才能调整好重心。重心归位，就是使重心始终落于两腿之间。

　　体会意念：引导气血有序运行

　　太极拳以意为先，以意导气。意念是练拳的核心。 一静则无所不静，一动则无所不动，静动对立统一于人的意念。意念其实一点也不玄，意念就是能量在体内运行。

　　不少人认为意念是故弄玄虚，岂不知，意念可指挥肢体行走，意念也可指挥气血运行。只不过人长期不有意的指挥气血运行，有所生疏罢了。

　　练习时，可以闭上眼睛，体会意念是如何指挥身体行动的。意念运行，就是大脑向气血下指令，如人之行走坐卧。

　　大道至简，一切玄的东西，只要不是故弄玄虚，就必然有简单的诀窍。一个真正有所追究求的人，要做到不被玄惑，不被诀迷。

　　把道理搞清楚，下功夫练下去，做到坚定、坚持、坚韧，一定会使自己的太极功夫大进步!