陈氏太极拳的步法、步型演练尤为重要。他是人体的下肢，也称下盘。下盘不牢固，技击就失去战斗力。步伐要求做到轻灵，沉稳。要练好五行步法。前进，后退步法，要注意步法的面积，要45度开步，这种步法，既有前后，又有左右。左顾，右盼的步法，也要注意面积。步型要注意虚实的变化。要注意立地生根，要与大地相合。要身体放松，内气下沉。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　陈氏太极拳的步与身体的关系，要做到步随身换，手到脚到。下肢的步是根基，是为上肢服务的。

　　一，要做到先出步，占好有利地形，再移中心。要领会迈步如临渊，迈步如猫行，迈步如似冰的含义。

　　二，要学会，身与步法齐到。前者。是用于进步发人，后者是动步发人。然后，在研究下肢的技击用。脚可以蹬，踢，钩挂，采。膝可以顶裆，护裆。可以用膝靠法破坏对方重心。胯可以靠。臀可以靠，破坏对方重心。

　　三，要注意腿的缠丝。根据进攻的要求，发劲之腿要会顺逆缠丝。还要研究两脚劲力的划圆的意念转换。

　　陈氏太极拳脚的技击要求。脚是与大地相合的关节。脚的组成，有脚指，脚跟，脚心。脚是扎根关键。要求要脚指抓地，脚心的涌泉穴要空，脚跟要实。气是从脚跟上行的。脚跟不能离地。前进步，脚指领劲，脚跟铲地而出。后退步，脚跟领劲，脚指划地而后退。转身是靠脚指定方向的。踢脚要脚指下勾，用脚面蹦踢。蹬脚，脚尖上勾，用脚掌蹬出。踹蹬，脚向内勾，用脚掌踹击。实腿变虚腿，是气之根源。虚腿变实腿，是移形换重之根。脚跟不离地，脚向外为摆，向里为勾挂。虚腿向实腿移换靠拢，是勾提挂扫。扩大对方底面积。让对方失重。用脚里侧向上提挂。踩踏用脚跟与脚掌。进退须得转换，要转腰换步必须下沉。进退也要靠脚指领劲，要是指抓地。