和老师学拳，先学站桩，这种情况似乎在别的地方并不多见。如有新学员来此学拳，未入门就叫站桩，恐怕没几天就会跑掉了。我刚学站桩也是为了应付人情，半信半疑，抱着试试看的心态，没想到，至今仍然坚持不曾退场。

　　我大概站桩站了四年了，虽无多大收获，却也乐此不疲，我也不知为什么，也许这一生就将站下去，无论天长地久，无论是是非非，我都将把它视为如每天吃饭睡觉一样必不可少，我不追求效果，不追求功力，不攀比。无论好坏，我都会任劳任怨地站下去。

　　如果讲收获细想起来我觉得站桩有如下优点或效果：

　　1，在行拳走架时，会让你保持中正安舒的姿势，使你遇到各种情况都保持身形不变。

　　2，使自己轻灵放松。头脑放松，四肢放松，全身无用力处，不僵滞。始终如一锻炼意志。

　　3，除却杂念。在站桩中要求心态平和，顺其自然。对任何杂念不拒不迎，来去自由，不生悲喜心，不发怒不激动，使意念着重在自身的观照上。

　　4， 站桩是最好的康复运动。想胖的人会长上几斤，该瘦的人会减去自身重量，甚至于疾病减轻，使身体走向健康。

　　站桩只有好处，绝无副作用，看似单调，实则内涵丰富，妙不可言。犹如储蓄，站得年头越长，时间越久，回报越大，不可称量。生命中我们有着太多的失落委屈，误解，挫折，悔恨，眼泪。也许在桩中会抖落生命的尘土，恢复你真纯的本来。

　　站桩，顾名思义像木桩一样站着。首先要笔直站着，不扭不歪，这是空间，站着不走不动不晃，这是时间。时间和空间的交汇处，身体在一呼一吸中唱着无声的歌。

　　刚开始站桩的第一年，我总讲，今天站得特别好，特别松，特别舒服，一点也不觉得累。现在想起这些话来，觉得似乎有些不准确，没有完整讲出桩的本质及体验，有些偏颇。

　　不能只为站桩而站桩。站桩人必须打拳，在拳中验证桩的效果及正确与否，打拳人必须练推手，在推手中验证拳架的正确与否。在站桩、行拳、推手这三个方面互相印证，互相校对。这样对我们所学的太极拳会有更大的促进，会使你产生更高的兴趣。

　　桩有两种形式，一种是养生桩，它要求全身放松，气沉丹田，思想安定，大概就可以了。但是，太极拳桩则不然，太极桩是什么?(打个比方，一只脚在刀锋上站立)刚开始的一两年中应有师傅在身边看守，随时调整你的站姿、身体的变化及呼吸、两腿在桩中的直立或弯曲程度、手指的舒展、头的端正与虚领顶劲、甚至你在桩中的面部表情，都要在师傅的观察中找出缺陷及不适，并在师傅的指点下随时纠正。

　　站桩仅仅为站桩，则不叫站桩。打拳仅仅为打拳，则不能称其为打拳。推手仅仅是推手，则不能称其为推手。何以故，没有比较就没有鉴别。它们三者的关系应是相互渗透，相互应合，相互关照，你中有我，我中有你，不可分开。

　　桩站得好与不好，仅仅从桩的形式上，单纯孤立的去看好与坏，松与紧，静与动，只是一枚硬币的一面，不全面。如果再从拳中去看，一个人桩站得是否成功，则会更全面更丰富更深刻一些。

　　站桩为什么，是为保证在行拳走架时的中正安舒。桩犹如小孩子练字必须从临摹开始。但是在字帖上，你的字写得无论怎样横平竖直，写得无论怎样端正工整，那依然是一种纪律和限制之下取得的，真正能反映你本身生命中内在的理念是不多的。写一辈子则是临摹而不是书法，不过是照猫画虎。一旦外部环境改变，你的字就会流露出迷茫并失去方向。

　　站桩也是一样，只不过是取拳中最基本的一个姿势，当它能够经长时期训练，变成身上的一部分之后，真正成为你的习性本能，那时才是站桩意义所在。这时你在打拳时，无论何种动作和姿势，当受到外部环境影响时，依然保持桩中的中正安舒，这是站桩的目的所在。

　　站桩是通往学拳的第一步。此步不迈，则学拳要走很多弯路，会遇到许多无奈及迷茫。如果学会站桩，并在拳中不断巩固成形，在打拳中时时刻刻显示它的存在，则可事半功倍。会使你领略许多不曾有过的喜悦和激动。站桩不是目的，不是终点。犹如学会识谱不是目的一样，为的是能够唱出一首动人的歌。

　　只有站桩才能立身中正，只有中正才能虚领顶劲，气沉丹田，只有站桩才能不丢不顶，不离不弃，去打开消息之门，聆听春夏秋冬的到来。