太极拳是一种技击术，其特点是“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

　　【太极拳技击原理】

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。

　　一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。

　　太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　【术语简介】

　　听劲：即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。

　　引手：当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实。

　　【训练方法】

　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。

　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。

　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

　　各部位姿势的要求

　　头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。

　　颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。

　　肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。

　　肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。

　　背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。

　　腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。

　　脊──中正竖直，保持身型端正自然。

　　臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”。

　　胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。

　　腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

　　这里要注意的是，以上要求仅为一般性要求，并非在太极拳运动的全过程中都要遵循。静态下和运动中，引化时与发放前后对身体各部位的要求会不一样。没有变化，也就没有了太极拳。

　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。

　　这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。

　　平时行功走架，既要沉着稳妥，又须轻灵自如。每一拳势必须必须做到连贯自如，不能呆板，要开中寓合，合中寓开。走架时要学会知己的本领，一动势必先问问自己有何处不够，或有哪些要求不合度，只有不断纠正，才能不断进步。