养生和技击有共同之内容。其共同之处就是要松着练。要用意不用力。而身法之要领和步法之要求在养生练法中并不是必须去处处契合的。即使按照要求去做，也是不需要 深的要求。而技击是要处处合乎规矩的才可以练出功夫来。这是二者的区别之一。

　　拳谱里说的大虚大实，也是老师所说的单轻单重的练法，这对下盘的要求很高，是一种相对养生的练法很苦，难度大的训练。只有练出单轻单重的阴阳腿，使身不挂力，劲点都在脚底下才算是入了太极拳的门。

　　而脚底下的劲还要能从下向上节节贯穿的走，最后形于手指。这种过程不许中间有挂力，发力的点，中间的全部都是一个很顺溜的过渡传递才对。最终劲在手上体现出来。

　　这个过程不许有单独的，多余的，零碎的动。劲起于脚，落于手。这既是一个和谐的动则俱动，静则俱静的过程，同时也是手脚合一的瞬间体现。这些是养生所不需要具备以及涉及的。养生但求体松，心静，养神即可。而在形体上不需要过多的高要求。