太极拳作为国家级非物质文化遗产，一直被称之为中国的“国粹”。提到太极拳，人们通常会想到那些威风凛凛的太极宗师，又或是头发花白却依然精神奕奕地打太极的老人们，而说到孕妇练习太极，是不是有很多人都觉得不可思议呢?实际上，孕妇练习太极拳的好处可是很多的。

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆 陈媛媛老师授课中

　　2015年11月8日，长沙401位孕妇同时打太极拳，成功创造世界纪录协会世界上最多孕妇同时打太极拳的纪录。再次证明孕妇练习太极的可行性。是对“绿色孕育、自然分娩”人文医疗理念的积极倡导。

　　世界卫生组织在一份调查报告中指出，中国近一半分娩通过剖腹产完成，剖腹产率为世界第一。据了解，孕妇通过适当的太极拳运动是完全可以自然生产的。太极是个柔和平缓的运动，且可调节心情，不仅有利于自身健康，还有利于宝宝胎教。因为太极要求人的精神处于放松和空灵状态，动作很柔和，又轻松，没有什么强硬的动作，追求体内气血贯通，很适合准妈妈们锻炼，更有利于顺产。

　　太极拳作为一种中强度的有氧运动，就非常适合于孕妇练习。 最近的一项研究显示，以17名25至30岁的初产妇为研究对象，于孕期的第13及14周，教授孕妇8式太极拳及功法。自15周开始，每周三次，每次一个小时，让孕妇进行5个月的太极拳锻炼并施行监测，对照组则未坚持从事特殊的运动。

　　结果发现：

　　1.孕妇从事太极拳运动，对母体与胎儿是安全的。

　　2.太极拳的干预可降低孕妇血中甘油三酯及胆固醇，脂肪囤积明显较少，有效地控制体重。

　　3.太极拳的干预可使孕妇的血压较为稳定，但不会使血压明显下降而影响正常的生理机制，甚至于影响胎儿的生长。

　　4.太极拳的干预可使孕妇的脉搏较低，肺活量与肺通气量较高，进而减少怀孕后期喘的程度。

　　5.太极拳的干预可使孕妇的腰椎前弯角度变化较小，减少下背痛的发生机率。

　　6.太极拳的干预对改善和提高孕妇的免疫稳定机能有着明显的作用，可使孕妇对严寒暑热、伤风感冒等的抵抗力变强。

　　7.太极拳的干预可使孕妇减轻随着孕期增加而愈来愈显着的身心症状。

　　8.太极拳的干预可以改善孕妇的焦虑及忧郁状况，有效地稳定情绪，使精神得到放松，生活更加乐观。

　　孕妇可打太极拳。在法国，有一位叫做Didier的女士就是这样一位太极拳爱好者。这位准妈妈对太极拳有着极大的热情，并且整个怀孕过程中坚持打太极拳，她自我感觉都非常好，所以一直坚持练习到了临产前一个星期。

　　太极拳作为群众性健身的一项最为主要的运动，几乎在所有的大公园、社区健身点和综合性的健身俱乐部都可以看到，但相对来说，女性练习太极拳者远远较男性少。

　　女性练习太极拳是利国利民，一点都不夸张。首先，对未育者则非常有利于优生优育，有利顺利生产，保障母子平安。太极拳是有氧运动，孕者坚持练习可保证供给宝宝足够的氧气，生出来的婴儿会更健康，更聪明。